一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
目的是减脂的话，我觉得你的教练的思路没错，就是用大肌群，更多的功，来带动消耗。
用健美的分化训练的方法，并不是很适合。
比如我经常练一头肌，虽然每次练得很累，但其实也不过就是轴个大轮的消耗。因为一头肌自身的能力就是这么大，做不了多少功。所以调用大肌群，多做复合动作，消耗更多的能量是必要的。
但是有个问题，为什么不深蹲，硬拉这些全身性的复合动作呢？你比如做硬拉，肯定比高位下拉，划船做功多啊。
而且你这套训练计划里完全不做重复动作，都是一组结束。对力量的增长并没有太大的帮助。
如果改成一天练腿做四五组，第二天练胸做四五组，第三天练背做四五组。。。。
虽然做功一样，但既能增加肌肉围度，又增加了力量，为日后举起更大的重量、做更多的功，提供了力量基础，不是更好吗？
1
相关话题
跑步中放个屁能否增加速度？为什么现在很多人觉得大块肌肉男缺少实用的力量？
如何预防硬拉，杠铃划船等动作对腰椎的损伤？
「现在省下的健身费用，将来都会变成医药费」是否属实？
古代人跑步锻炼身体吗？
一个人如何进行系统的足球训练?
肌肉练到多大，不能做双手背后交叉握？
太空失重环境下，宇航员是如何锻炼的？
久坐的人，如何改善腰腹臀部脂肪堆积？
光靠自己在家挥木刀，每天150下，10年后能成为剑术高手吗？
前一个讨论
雾霾天室内游泳是否危害较小？
相关的话题
打壁球可以用网球拍吗，还是用专门的壁球拍？肌肉男大力士在末世废土的情况下是否毫无优势？
健身节食后体重增加？
买运动内衣难道跟身高体重有关系吗？
健身从业者们，你们是怎么走上这条道路的?
明星为了红和保持身材，到底能有多拼？
为什么健身的时候不推荐跑步机？
为什么练胸肌，胳膊酸胸部没感觉？
怎样才能很快的瘦肚子？
如何看待“40岁男子坚持夜跑15年 骨头磨得差点不能走路”？
如何优雅地进行卧推保护？
听说私教和女会员之间容易擦出火花，这是真的吗？
可以根据女私教的数目来判断一个健身房的好坏吗？
这样的肌肉是打药打出来的吗?
极限硬拉完后背疼？
没钱进健身房怎样健身？
为什么部分中国人喜欢说大多数黄种人身体素质体格不如白人黑人？
为什么开始运动了体重上升了？
体重上升，为何体型无变化？
当官的有会练习柔术或者其他格斗吗或健身？
健身喝蛋白粉真的有用吗？
怎样健身可以像巨石强森那样？
网球打的很好的女生（或男生）都可能会有哪些与众不同的特质？
健身房活动营销策划有哪些？
为什么健身圈有人很喜欢把屁股练得很大？
我本人120公斤，健身，肌肉算发达，没打过架，对49公斤级的拳王能打赢吗？
练瑜伽都是女士，男士可以练习瑜伽吗？
有没有种可以充饥但又不会因为太好吃而被平时就吃光的食品？
你怎么看待现在健身大咖泛滥的现状？
周二在健身房练腿练狠了，周五下午考体能三公里啥的，现在连走路都困难，该咋整……?