一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
目的是减脂的话，我觉得你的教练的思路没错，就是用大肌群，更多的功，来带动消耗。
用健美的分化训练的方法，并不是很适合。
比如我经常练一头肌，虽然每次练得很累，但其实也不过就是轴个大轮的消耗。因为一头肌自身的能力就是这么大，做不了多少功。所以调用大肌群，多做复合动作，消耗更多的能量是必要的。
但是有个问题，为什么不深蹲，硬拉这些全身性的复合动作呢？你比如做硬拉，肯定比高位下拉，划船做功多啊。
而且你这套训练计划里完全不做重复动作，都是一组结束。对力量的增长并没有太大的帮助。
如果改成一天练腿做四五组，第二天练胸做四五组，第三天练背做四五组。。。。
虽然做功一样，但既能增加肌肉围度，又增加了力量，为日后举起更大的重量、做更多的功，提供了力量基础，不是更好吗？
1
相关话题
女生会跆拳道是种怎样的体验？真正的动感单车应该是什么样子?
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机锻炼减肥吗？
深蹲刚做第一组最后两个时突然感觉头左侧痛，脑子痛的感觉，下午还未恢复，稍微运动还会痛，是我得了病吗？
“中国第一巨兽”鹿晨辉，从保安到健美第一人，他都经历了什么？
体育界各个项目中公认不世出的天才都有哪些？
大家怎么看待，知乎里很多健身水平很差劲的人，一本正经的分享自己的健身历程？
怎样提高跳跃高度？
有什么性价比高的运动蓝牙耳机值得推荐？
每天两个鸡蛋，是不是胆固醇摄入太多了？应不应该把第二个蛋黄舍弃？
前一个讨论
雾霾天室内游泳是否危害较小？
相关的话题
健身1年建议用哪个牌子的肌酸？减脂增肌期间需要摄入蛋白粉吗？
一旦健身，就走上了一条烧钱的路了吗?
明星为了红和保持身材，到底能有多拼？
24岁一米六的女生想做健身教练 合适么？
按照教练或者健身App给的计划练好，还是单纯练几个固定动作好？
男性和女性的体力和力量差距到底有多大？
为什么知乎上的妹子质量都那么高，长得漂亮又健身又留学又会做饭，而我只小硕士，找了个平平淡淡工作活着？
瘦子只做俯卧撑能练出胸肌吗？
各位前辈平时怎么训练自己的自行车骑行水平的？
阿拉伯人有健身习惯吗？
静力训练在西方以外的武术健身等领域里意味着什么？
女，27岁，身高169，体重58公斤，体脂率却又30%这种容易长脂肪的体质该怎么锻炼，目的减脂增肌？
能否说白人的脸和身材更符合大众审美观？
三大项的水平和自己的身材不相称是一种什么体验?
新人健身该如何找到发力点？
懒的本质是什么？
为什么说吕小军是欧美健身圈的顶级流量？
俄式挺身，该怎么练习？
中国大力士在世界处于什么水平？
练腹肌是为了什么？有什么实际用处吗？
你是因为什么开始健身的？受了什么刺激走上健身之路？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
请问在健身房深蹲 270kg 是什么概念？
如果健身后不做拉伸会有什么后果？
有没有可能在健身房划一块女性自由力量区域?
腰椎间盘膨出，怎么做硬拉？
男士结婚后还会健身吗?
为什么街头健身的三角肌比健身房练出来的更好看更棱角分明？
健身房新手如何看待教练推荐私教课?如果不上私教课又该怎么练?