一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
目的是减脂的话，我觉得你的教练的思路没错，就是用大肌群，更多的功，来带动消耗。
用健美的分化训练的方法，并不是很适合。
比如我经常练一头肌，虽然每次练得很累，但其实也不过就是轴个大轮的消耗。因为一头肌自身的能力就是这么大，做不了多少功。所以调用大肌群，多做复合动作，消耗更多的能量是必要的。
但是有个问题，为什么不深蹲，硬拉这些全身性的复合动作呢？你比如做硬拉，肯定比高位下拉，划船做功多啊。
而且你这套训练计划里完全不做重复动作，都是一组结束。对力量的增长并没有太大的帮助。
如果改成一天练腿做四五组，第二天练胸做四五组，第三天练背做四五组。。。。
虽然做功一样，但既能增加肌肉围度，又增加了力量，为日后举起更大的重量、做更多的功，提供了力量基础，不是更好吗？
1
相关话题
我女朋友身高 162 厘米，体重 52.5 公斤，我连公主抱都抱不动，我该怎么委婉地提醒她减肥？为什么体脂率这么低却没有什么不一样?
有没有大佬可以指教我一下 keep 里的腹肌训练的顺序，入门，进阶和强化， 还有大概什么时候训练最好？
想在健身房找到靠谱男朋友，定制t恤印什么好？
健身给你最大的收获是什么？
如何看待有肌肉的女生？
小白健身，求一份详细的健身计划？
在不同的体育运动中，存在哪些鄙视链？
腹斜肌会不会影响脊柱？我走路时脊柱不稳。除竖脊肌之外脊柱稳定性是否还受腹内外斜肌的影响？
如何快速拉伸开腿部后侧的韧带？
前一个讨论
雾霾天室内游泳是否危害较小？
相关的话题
健身练出来的肌肉有力吗？为什么《摔跤吧！爸爸》里面的女摔跤运动员身材普遍偏胖？
健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？
第一次去游泳馆有哪些需要注意的地方吗？
图中产品是否有实际效果？
女生会跆拳道是种怎样的体验？
健身真的会吸引女孩子吗？
为何许多男士痴迷于练肌肉？
是不是大部分人都误解了活肌肉，如何正确理解活肌肉是什么？
健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
健身房一个人练器械总是被人盯着看？
在食物缺乏的情况下，胖子、瘦子、肌肉男和大力士哪个能活得更久？
上臂围充血43，胳膊粗，为什么胸肌练不大？
拥有蜜桃臀是种怎样的体验？
为什么最近网上有一种健身正确，没健身就是loser的气氛？
为什么健身这么累，还会有人坚持下去？
为什么说吕小军是欧美健身圈的顶级流量？
有哪些运动康复的知识是经常运动的人需要知道的？
如何做到减肥不减胸？
健身从业者们，你们是怎么走上这条道路的?
深蹲器的正确使用方法。？
上海连锁健身房又卷款跑路，健身会所是否已经烂到家了？
如何看待黑龙江20岁女生减肥营中猝死？各方将承担什么样的责任？
医学院学运康，还是体院学运康？
你的脸不配你的身材是一种怎样的体验？
全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿?
现在见的健身教练都是依附于健身房存在的，有没有健身教练不是依附于一个健身房而是很自由的那种?
健身练那么壮什么都不会是不是很尴尬？
健身房女生穿的比较性感暴露，经常有男生盯着女生偷看，这种行为正常吗？
如何评价“中国夺金，光什么荣，感什么动？”这张图？