一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
目的是减脂的话，我觉得你的教练的思路没错，就是用大肌群，更多的功，来带动消耗。
用健美的分化训练的方法，并不是很适合。
比如我经常练一头肌，虽然每次练得很累，但其实也不过就是轴个大轮的消耗。因为一头肌自身的能力就是这么大，做不了多少功。所以调用大肌群，多做复合动作，消耗更多的能量是必要的。
但是有个问题，为什么不深蹲，硬拉这些全身性的复合动作呢？你比如做硬拉，肯定比高位下拉，划船做功多啊。
而且你这套训练计划里完全不做重复动作，都是一组结束。对力量的增长并没有太大的帮助。
如果改成一天练腿做四五组，第二天练胸做四五组，第三天练背做四五组。。。。
虽然做功一样，但既能增加肌肉围度，又增加了力量，为日后举起更大的重量、做更多的功，提供了力量基础，不是更好吗？
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