请问在健身房深蹲 270kg 是什么概念？ 第1页
1
lu-xiao-jun-71-39 网友的相关建议:
深蹲270kg非常可以，专业运动员也就差不多这样了。
深蹲是我们每周必不可少的训练，一次后蹲，一次前蹲。
在专项训练后前，我们一般把深蹲作为力量训练。参加大型比赛之前，比如世锦赛、奥运会等等，我都会把腿力恢复到一个巅峰水平，从空杆、70kg、120kg、170kg… 直到加到270kg左右。
现在上年纪了，没有年轻时候恢复的快，也就蹲个270，几年前最好蹲过305kg后蹲；275kg前蹲。
这里也给大家分享一下关于后蹲的关键点吧，有两点观看指南：一是需要已经热好身了，热身很重要；二一个是需要有一定的基础，新手需要吸收更细致的一些东西，不是1分钟的视频能说完的。
「每一次深蹲，都是为了积聚更强大的向上力量。」
两种深蹲都是为了更好地训练我们的大力量，配合腰部的大力量，我们才能坚定的将手中的杠铃举起来。
所有承受的重量，积蓄到最后就转化为专项中的爆发。
我是 @吕小军，一个热爱举重的中国人。
1
相关话题
为什么陈意涵那么爱跑步腿也不粗？如何劝自己妹妹不要减肥？
为什么国内很少有 24 小时营业健身房？
林书豪的父母林继明和吴信信身高都在167公分左右，为什么林书豪能长到191公分？
硬拉和什么部位放在一起好呢？
力量训练，减脂过程中下胸瘦出肋骨但依旧有小腹的建议？
我女朋友身高 162 厘米，体重 52.5 公斤，我连公主抱都抱不动，我该怎么委婉地提醒她减肥？
想在健身房找到靠谱男朋友，定制t恤印什么好？
有什么关于足球的顿悟是亲自上场才能体会到的？
健身导致的腰痛该如何缓解？
前一个讨论
如何评价《艾尔登法环》未正式发售前就被封神了？
下一个讨论
如何评价俞天任（冰冷雨天）这个人？
相关的话题
膝关节蹲一次响一次，还能深蹲吗？一身肌肉会给你带来多大的优越感？
有没有35岁左右减肥成功的案例？如何做到的？多长时间？
没有基础的大一女生学什么舞蹈？
入门山地车和初级以及高级山地车有什么区别？
新手想在宿舍健身 买一对哑铃多重合适？
在现实中，普通人仿照漫画《一拳超人》中琦玉老师的锻炼方法锻炼三年会怎么样？
什么品牌的蛋白粉比较好？
健身除了好看，还有满足虚荣心还有什么用？
体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？
体重较大，几乎不运动的人如何开始健身？
低杠深蹲与高杠深蹲分别适合什么样的体型？
你的健身榜样是谁？
张丰毅和李若彤晒健身照，这些健身达人和自律性很强的人是一种怎样的心理呢？
有没有不需要起桥的卧推技术，背部实在拱不起来？
高水平的运动员是如何避免运动损伤的？
腰椎间盘膨出，怎么做硬拉？
快速一次性200个俯卧撑200个深蹲练的是白肌还是红肌？
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？
如何练出心形的翘臀？
老婆现在在健身房，找了一个很壮很帅的男私教，而且告诉我会扶她腰帮她拉伸什么的，我该怎么办？
如何看待知乎频繁推送关于女性减肥低质量回答却收获高赞的奇怪风气？
如何看待某品牌跑步机在2016年双十一天猫与京东运动健身类目销售排行榜中霸屏？
请问以下锻炼方式合适吗?
半月板受损后该怎样减肥？
为什么健身的女孩会被人议论呢？
2017 年，你解锁了哪些运动技能？
身为肌肉男的你遇到过哪些令人哭笑不得的事情？
最值得在家庭购置的健身器械是什么？
为什么运动后容易虚脱？