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请问在健身房深蹲 270kg 是什么概念? 第1页

  

user avatar   lu-xiao-jun-71-39 网友的相关建议: 
      

深蹲270kg非常可以,专业运动员也就差不多这样了。

深蹲是我们每周必不可少的训练,一次后蹲,一次前蹲。

在专项训练后前,我们一般把深蹲作为力量训练。参加大型比赛之前,比如世锦赛、奥运会等等,我都会把腿力恢复到一个巅峰水平,从空杆、70kg、120kg、170kg… 直到加到270kg左右。

现在上年纪了,没有年轻时候恢复的快,也就蹲个270,几年前最好蹲过305kg后蹲;275kg前蹲。

这里也给大家分享一下关于后蹲的关键点吧,有两点观看指南:一是需要已经热好身了,热身很重要;二一个是需要有一定的基础,新手需要吸收更细致的一些东西,不是1分钟的视频能说完的。

「每一次深蹲,都是为了积聚更强大的向上力量

两种深蹲都是为了更好地训练我们的大力量,配合腰部的大力量,我们才能坚定的将手中的杠铃举起来。

所有承受的重量,积蓄到最后就转化为专项中的爆发。

我是 @吕小军,一个热爱举重的中国人。




  

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