那些经常怼速度，10公里和半马成绩都很好的跑者为啥跑全马跑不进4小时? 第1页
1
shayne-yan 网友的相关建议:
绝对速度好，并不意味着速度耐力就好，特别是全马这样的长距离上。
而且这种情况，更多会发生在一些刚接触马拉松不久，热衷于跑速度，跑间歇的年轻人身上。
原因很简单，年轻人本身速度能力就好于耐力，而且容易短期见效果，这个是所有人都「喜闻乐见」的。
但是要提高全马的速度耐力能力，需要有很好的有氧打基础，比如说月跑量要足够（比方说一个月300到400公里），以及长期跑有氧（3到5年坚持累积），这样才可以兑现在10K，半马速度优势上的能力到全马上，这也是为啥很多老大爷全马比年轻人要快的原因。
以上。
1
相关话题
中国队参加箱根驿传能不能进前十？什么是长跑中途会遇到的「体能极点」？如何应对？
你是如何完成马拉松或半程马拉松的？
你是如何完成马拉松或半程马拉松的？
那些跑步好多年的人老了以后身体状况如何了？
如何看待2020伦敦马拉松基普乔格遭遇滑铁卢，跑出2:06:49的成绩，跌出前五？
马拉松是否适合全民运动？
参加 2018 武汉马拉松是一种什么体验？
跑步机和真实的跑步有什么区别么？
运动后要等 DOMS（延迟性肌肉酸痛）结束再继续运动吗？
前一个讨论
减肥一定要运动吗？
相关的话题
跑13.14公里配速5.20难吗？马拉松是慢跑吗？
如何看待多位甘肃马拉松遇难者家属拒签 95 万赔偿方案？还有哪些善后和安抚措施？
成年男子骑普通不可变速的自行车能打破马拉松世界记录吗?
肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害？有什么训练秘诀吗？
跑马拉松 可以在衣服后面印字 印什么逼格高？
为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？
如何看待甘肃马拉松救 6 人的牧羊人朱可铭回复照片站位争议时说的“我站哪里都一样，大家不要太在意”？
世界顶级中长跑运动员的100米大概可以跑多少？
冬天大家都是怎么跑步的（5km左右）?
为什么戴了心率监测设备，跑步时还是意外频发？
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
如何评价2017年哈尔滨马拉松？参加哈马是怎样的体验？
为什么参加工作以后可以跑好几公里，甚至是马拉松马拉松？
晚上跑步会被月亮晒黑吗？
练习长跑会有健康问题吗？
合肥越野跑名将梁晶、曹朋飞在甘肃马拉松事故中遇难，如何评价他们在「跑圈」的地位？哪些事故原因需关注？
参加安利纽崔莱2016北京国际长跑节是怎样一种体验？
每天跑10公里对身体有害吗?
中国队参加箱根驿传能不能进前十？
如何看待阿里体育获得杭州马拉松运营权？
参加 2016 年北京马拉松是一种什么体验？
如何评价川内优辉 2018 波士顿马拉松夺冠？
慢跑的配速多少最好？
如何看待基普乔格在 159 挑战中以 1 小时 59 分 40 秒的成绩破 2 成功？人类的极限在哪？
那些跑步好多年的人老了以后身体状况如何了？
如何看待甘肃马拉松救 6 人的牧羊人朱可铭回复照片站位争议时说的“我站哪里都一样，大家不要太在意”？
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
中考体育男生 1000 米跑 4 分 05 秒满分的标准合理吗？
参加 2018 年厦门马拉松是一种什么体验？