为什么冬泳不会失温，甘肃马拉松会因为失温出这么大的问题？ 第1页

很多人都知道低温的可怕，但并不知道最可怕的是低温下的强风和暴雨。

这两个的组合，可以比常规低温环境，让人体热量流失的速度加快10倍。

为了让大家更形象的理解，不妨用数据对比一下。

我们先来看看，人体能够产生的热量有多少：

在活动量低的情况下，人体新陈代谢率为，低温状态会让人体新陈代谢提升%。

根据许文生氏公式：体表面积( m2 ) =0.0061 ×身高(cm)+0.0128×体重(kg)-0.1529。可得，170cm，60kg的人类表面积为： 1.65m^2。

那么在安静少动的状态下，人体新陈代谢总功率为：

我们再来看看，人体热量流失的情况：

人体散热的方式很多，例如：对外热辐射、流体（空气/水）对流散热、呼吸和皮肤蒸发散热。

呼吸流失的热量最高也只有总热量的1/10^[1]，而低温状态下皮肤散热更少。

所以，人体散热的主要方式是：

◆对外热辐射

◆流体（空气/水）对流散热

根据斯特藩-玻尔兹曼定律，物体对外的辐射通量（单位面积对外的辐射功率）为：

• 为辐射系数，人体穿着极少衣服，在淋雨的状态下的热量辐射，几乎可以完全按照黑体辐射处理， 取值为1。
• 为斯特藩-玻尔兹曼常量，取值 ， 为热力学温度。

人体损失的辐射热量，等于向外热辐射减去接受到的热辐射，即：

已知人体皮肤温度为33℃，那么人体在0℃状态的热辐射功率为：

对流的热量散失，需要两方面来考虑：

• 1、躲雨状态下，身体主要散热是空气对流散热。

空气对人体的自然对流系数： ^[2]

0℃时，

根据，牛顿冷却定律， ，A为人体表面积。

可得，人体自然对流散热功率为：

加上前面计算出来的自然热辐射，得到人体总散热高达494W。

扣除人体新陈代谢持续产生的热量，还有361W左右。这是人体所含总热量持续损失的功率。

• 2、强淋雨状态下，身体主要散热是水的对流散热。

水的自然对流系数为200~1000W/S^2K，强对流超过1000W/S^2K以上。

强暴雨状态下，虽然水的流速快，但也非完全包裹人体，也有少量衣物，我们用500W/S^2K的平均值来计算。

淋雨面积，按1/3人体表面积。

那么，得到热量损失的功率为：

也就是说，在暴雨状态下，人体流失的总功率可高达近1万W，其它的热量流失连这个零头都不到。

接下来看看，人体在这样的环境下，究竟能坚持多久。

人体出现严重失温，核心温度是在32℃以下。但考虑到手脚等温度更低，平均温度实际已经降低了10℃左右。

人体比热容与水相当，那么严重失温前，损失的热量为：

由于相对于总温差，到失温时的温度变化并不大，不妨把功率损失看作恒定。

那么，在没有继续淋雨的状态下，严重失温前，经历的时间为：

，也即1个小时56分钟。

也就是说，人体在0℃，穿着夏天衣服，全身湿透的状态下，在没有给予保护措施的情况下，最多只能坚持2个小时左右。

• 即便考虑温度降低，对外散热更低的情况，也就多坚持一个小时左右。但如果把呼吸散热和蒸发散热也考虑在内，时间又会更短。综合考虑的话，能坚持的时间，还是在2小时左右。

同样的道理，可以得到10℃时，可以坚持的时间是3~5个小时。当然根据体质、脂肪比例和厚度的不同，有的人可能坚持得更久一些。但马拉松跑者，大多是瘦子。

然而上面探讨的是在避风的情况下，那些马拉松选遭遇了大风。

在大风的情况下，空气对流系数可高达，是自然对流的5~25倍。

人体热量流失速度也升高5~25倍。

这些选手在大风中，坚持到严重失温前的时间仅仅只有5~20分钟。

是的，你没有看错，在完全没有保护的状态下，大风最快可以让人体在5分钟严重失温。

再来看看淋暴雨的情况：

由前面的数据，我们可以得到选手们严重失温前的时间：

也即，4分38秒。

也就是说，在0℃低温，持续暴雨的状态下，人体甚至连5分钟的时间不到，就严重失温了。

可以想象，不少运动员，跑着跑着发现自己跑不动了，甚至还没有来得及找到一个避雨的地方，就已经倒在地上了。

可能这里，大家有一个疑问，人体跑步的状态下不是可以产生更多的热量吗？

高素质的运动员，有没有可能坚持更久？

人体行走状态下，新陈代谢的确可以翻倍。但相对于流失的热量，太小了。更何况要持续运动，必然无法避免持续淋雨。

我们假想一下，一位最高素质的运动员，在暴雨来临时，依旧在高负荷运动。

他身体产生的热量可高达静止状态下的5倍，也即达到了600~700W左右。

但是，这个热量比起0℃暴雨带走的1万W实在是太小了。

即便温度是10℃，强暴雨让人体流失的热量功率也高达6000W。

这一位最高素质的运动员，产生的热量依旧只是流失热量的1/10。

哪怕10℃的极端天气下，无保护状态下，顶尖运动员失温的时间也在10分钟以内。

也就是说在极端天气下，高素质运动员和普通人几乎没有多大差别。

• 我们再对比一下冬泳的数据：

10℃~14℃冬泳，要求游泳距离100~500米，通常10多分钟。

10℃以下冬泳，游泳距离和温度有着严格的要求。通常每降低1℃，相应降低1分钟的游泳时间或者10米的距离。

0℃的环境下，建议的冬泳时间为1分钟。

正是因为体温流失速度过快，冬泳才有严格的距离和时间规定。但哪怕如此，冬泳发生意外的也并不少。

最后，通过本回答的计算数据，给大家给出一点点的建议：

当环境温度低于15℃之后，如果全身湿透又保暖不够（甚至裸露），想要单纯依靠运动给人体升温是极其困难的。能躲雨的就尽量躲雨，能避风的就尽量避风，能科学复温的就尽量科学复温。

当低于10℃之后，同样全身湿透无保暖，靠运动升温的念头想都不要想！哪怕你是自己领域最厉害的运动员。

你可能会说，不是有人在南极裸奔过吗？

但那是在无风全身干燥的情况下。

0℃强风裸奔带走的热量，可以比-40℃裸奔带走的热量高出5倍。

0℃落在冰水里带走的热量，可以比-40℃裸奔带走的热量高出10倍。

强风和暴水，是低温环境下的最致命的。

不仅仅是体育运动，任何户外活动的人，都应该对它们有所警醒。

最后为所有去世的运运动员默哀。

希望以后的各种户外赛事，务必考虑到低温环境下的恶劣天气。

参考

1. ^ 魏润柏. 人体与环境热交换计算方法[J]. 人类工效学, 1995, 001(002):39-42.
2. ^ 王艳, 王艳, 龙恩深,等. 人体表面对流换热系数的理论研究[C].全国通风技术学术年会. 中国建筑学会, 2015.

首先冬泳的人本来夏天就在江里游泳，然后一直游到秋天、冬天。并不是突然冬天就去冬泳，或者每年只有冬天去游泳。都是一年四季的。

其次，冬泳一般有个原则是1度1分钟，也就是水温只有1度的时候，游1分钟就上来；5度的时候，就游5分钟。

我在松花江最低的水温游过10度的，但是也才游了5分钟，松花江在盛夏的水温经常都不到15度。

以松花江流域来说，野泳/冬泳场江边一般都会有座休息用的房子，里面的炕都可暖和了！！都是一块块柈子，我还跟着别人往炕道加过柈子。

另外，越野跑这次事故，他们都是湿冷的衣服溻（tá）在身上，跟冬泳是完全不同的，实际上冬泳如果周边没有（女）人，很多人都会选择裸泳，因为穿着泳裤就会是冰水贴在身上，也是很不爽。

一般冬泳就算穿着泳裤，上岸进屋也会马上脱掉，把水擦干，然后在炕上烘烤自己，之后在屋里举举哑铃，稍微出点汗，再擦干，然后穿衣服。

跑马拉松的选手，体型精瘦，刚好又是对寒冷最没有抵抗力的。各种因素加在一起，导致了令人心痛的悲剧。

时间长短问题，冬天经常看到有那些冬泳协会的在河里游泳，但是他们只在水里呆了半个小时左右，然后就上来暖和了，周围有人看着，棉大衣都有。你要他呆两个小时试试。

我在8℃的水里游过，没下水时，脚踩水是扎脚的感觉。

入水后，应激反应，感觉身体会发热。

但是只能持续几分钟，别人说我的嘴唇是发黑的。

我游泳这个环境是可控的，并不是冬泳，出水后气温是高的，有二十多℃，海边。

而甘肃那天是啥情况？

不仅气温低，还伴随大风，体感温度怕不是零下十几℃吧？

这种体感温度下，没有御寒衣物，不失温才是怪事。

单纯的接近零度，无风，剧烈运动是可以穿很少的衣物的，我冬天爬长城也就是穿个T恤，不冷，好吧，或许对很多人来说，这个不够剧烈。

看报道，很多人穿的实在太少了。

气温在一天内是可以变化接近30℃的。我在上中学时，在五大连池，就遇到过早上2℃，中午30℃的温度变化。

在20多年前，参与过一次京郊穿越，龙门涧到灵山。领队领错路了，我们不得不在山里过了一夜，本来预计当天下午就到的，东西都在车上。

那天晚上，靠着拆山上的一个木屋烧火才熬过去。早上是4℃，8月的北京郊区山里，中午又热得不行，30多℃，我们自然穿的都不多。

这也就是人多，可以挤着取暖，能烧火（估计现在山里不让了），无风，不然也出事了。

冬泳一般一分钟以内，你以为？