那些经常怼速度，10公里和半马成绩都很好的跑者为啥跑全马跑不进4小时? 第1页
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shayne-yan 网友的相关建议:
绝对速度好，并不意味着速度耐力就好，特别是全马这样的长距离上。
而且这种情况，更多会发生在一些刚接触马拉松不久，热衷于跑速度，跑间歇的年轻人身上。
原因很简单，年轻人本身速度能力就好于耐力，而且容易短期见效果，这个是所有人都「喜闻乐见」的。
但是要提高全马的速度耐力能力，需要有很好的有氧打基础，比如说月跑量要足够（比方说一个月300到400公里），以及长期跑有氧（3到5年坚持累积），这样才可以兑现在10K，半马速度优势上的能力到全马上，这也是为啥很多老大爷全马比年轻人要快的原因。
以上。
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