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那些经常怼速度,10公里和半马成绩都很好的跑者为啥跑全马跑不进4小时? 第1页

  

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绝对速度好,并不意味着速度耐力就好,特别是全马这样的长距离上。

而且这种情况,更多会发生在一些刚接触马拉松不久,热衷于跑速度,跑间歇的年轻人身上。

原因很简单,年轻人本身速度能力就好于耐力,而且容易短期见效果,这个是所有人都「喜闻乐见」的。

但是要提高全马的速度耐力能力,需要有很好的有氧打基础,比如说月跑量要足够(比方说一个月300到400公里),以及长期跑有氧(3到5年坚持累积),这样才可以兑现在10K,半马速度优势上的能力到全马上,这也是为啥很多老大爷全马比年轻人要快的原因。

以上。




  

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