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晚上跑步会被月亮晒黑吗? 第1页

  

user avatar   asicsya-se-shi 网友的相关建议: 
      

先放结论:
夜跑并不会让肤色产生变化,即便是满月情况下。


关于「夜跑会被月亮晒黑」的论调,近几年互联网上很常见。也有跑者很诚挚发问,希望能得到验证:



但晒黑这事,月亮可真不背这锅……

Pic.NASA


首先要知道一点,皮肤变黑的本质,是源于身体产生的黑色素,「晒」则是催生这种黑色素的前提。


在光照条件下,太阳紫外线中的UV-A长波(400-315μm)会激活存在于上层皮肤细胞中的黑色素,让皮肤变黑。
但UV-A长波波长较长,可穿透云层、玻璃进入室内及车内,可穿透至皮肤真皮层,也会激活的黑色素并不会存在很久,而是消失很快——所以有些时候我们出门,皮肤晒黑后过了一段时间,它自己会“白”回来;
而UV-B中波(315-280μm)就不一样了,它会刺激新的黑色素产生,新的黑色素就会在皮肤持续较长的时间——也就是那些晒久了, 皮肤真的变得比以前更黑的原因。[1]


但是千万不要「谈黑(色素)色变」,虽然黑色素的存在会使皮肤变黑,不过它也能够帮助皮肤吸收紫外线,从而抵御紫外线,起到保护皮肤的作用。
说它有保护皮肤的能力,没太大问题。


说回到月亮——
都知道月亮本身不发光,而是靠反射太阳光才有光亮。
加上月球本身坑坑洼洼,算不上一个良好的反光体(具体反射率可以参考下国美测量的平均几何月球反照率)↓↓

1995年7月,1995年11月和1996年9月由国美测量的平均几何月球反射率。


这张图里,我们主要看400-315μm(UV-A波长)和315-280μm(UV-B波长)这两个范围,即能够刺激身体产生黑色素的紫外线波长——月球的反射率在5%到7.5%之间。


当月光反射太阳光,这个反射光再抵达到地球的辐射强度就更小了——
月光光谱成分与阳光相似,通过月光和日光的辐射光谱分发布,我们可以得出月光具体强度,如下图所示↓↓[2]

主要看400-320μm(UV-A波长)和320-290μm(UV-B波长)这两个范围。同时注意次方数和Y轴上的分界线。

结论很明显。


即使是满月下,月光的紫外线强度和阳光相比,都微弱到几乎可以忽略不计,要弱上几十万倍……


也就是说,
月光中紫外线确实能够照射到地面,这不假;
但强度极其有限,加之地球大气层的遮挡,几乎不足以触发皮肤的保护机制产生黑色素,所以即便是在满月下跑步,都无法对皮肤产生影响。


如果真有人铁了心想要在月光下晒黑的话,大约“沐浴”在月光下7.5年的时间,才相当于晒十分钟的大太阳……

Pic.soogif


但确实有跑者信誓旦旦表示,自己只夜跑,日常做足防晒,却真真切切的黑了!他们亲自提供了证据,还表示被月光晒黑后会一黑到“底”,造成不可逆的现象。


对此也有专门的解释——

  • 黑色素的产生除了紫外线外,还有可能是内分泌失调、作息不规律、精神压力过大等原因,所以变黑也有可能是你自己的原因。
  • 黑色素是可以在体内分解的,不过分解黑色素的时间要比形成黑色素的时间长得多。也就是说,一旦晒黑,需要在较长时间内避免再次被晒,才能恢复原肤色。
  • 一般路灯为 LED灯,光纤一般为可见光不含有紫外线,如果是用紫外线激发荧光粉的原理发光的话,时间长了,可能有些许紫外线泄漏,但只要距离不要太近就可以(如小于20厘米)。


关于夜跑是否会晒黑,就说到这儿。


多说点夜跑相关的其它——


夜间跑步避免了晒黑、晒伤、中暑等问题,所以许多跑者通常习惯在晚饭后进行跑步,尤其一些热爱运动的女性跑者。


夜跑虽好,也有一些需要注意的地方:

  • 夜跑和晚餐之间间隔建议至少1个小时以上,否则会影响消化,内脏在运动时也会有较大的负担;
  • 穿着合适服饰。夜间温差较大,如跑步一个小时以上,可能温差动辄会超过2-3℃,记得选对衣服,准备皮肤风衣等热身和拉伸时可以穿的装备。跑完也尽快回到室内;
  • 注意人身安全,避开没有路灯的街道,也离车辆较多的主干道远一些。最好身上佩戴反光材质;
  • 很多人夜跑完表示过于兴奋,反而睡不着。所以夜跑尽量在9点以内完成,留足够时间给洗漱和酝酿睡意。


最后,相比月亮,夜间跑步最令人惧怕的东西,很多跑者说,是路边诱人的烧烤摊烤冷面摊小龙虾大排档……飘出的香味。
如果担心“寄几空寂不了你寄几”,规划线路时候也请记得避开小吃店聚集的地方……

[1]who.int/uv/faq/uvhealtf

[2]docin.com/p-1414254234.


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