如何看待中年男韩寒 5 公里跑 18 分半刷屏网络？ 第1页

所以我是非常佩服韩寒17分半的成绩。

要想做到这个成绩，必须做到规律的睡眠、饮食和训练。

首先是睡眠，每天7到8个小时的睡眠，是最基本的，没有充足的睡眠，训练效果质量就胡变差，训练的时候腿都是软绵绵的。这个对于中年男人，你说有几个能做到每天7到8个的睡眠时间。

然后是饮食，基本和啤酒和碳酸饮料基本是隔绝了。有些人想通过跑步减肥，腿是迈开了，但是嘴却管不住，每次跑步回来之后，没有节制的吃喝，各种碳酸饮料、炸鸡等垃圾食品，导致越来越肥。一定要坚持迈开腿，管住嘴。

最后才是训练，做到前面2项，你才有资格谈论17分半。

这时候你每周进行4次跑步训练，一次60分钟的慢跑，跑8-10公里；

一次8X400的间歇跑：每次1分17秒，小跑休息200米；

一次8公里的速度跑，每公里3分55秒；

一次120分钟的慢速持续跑，18-20公里。

每周的跑量要达到50-60公里，持续3个月的时间，这还是有跑步基础的情况，没跑步基础的人持续的时间更长。在剩下的时间，还要进行力量训练，包括上肢，腹肌和下肢等训练，只有身体的各个部位都协调好了，才能跑得更快更稳。

跑前热身和跑后拉伸是必不可少的，很多人跑着跑着就出现跑步膝、跟腱炎、髂胫束综合征等症状，就是因为没有进行热身和拉伸。

作为一个曾经油腻、有肚腩的中年男人，确实不容易，需要很大的勇气。

当一个人想要改变时，所有的困难都会给他让路，身上的肥肉也会刷刷的往下掉。

这才是一个中国80后该有的样子，一个为自己雕刻自己的身材付出努力的人，其他方面也不会差到哪里去。

很多人觉得18分半凭什么刷屏网络，凭的是他出色的文采，有他的文采，有他的知名度，你同样也可以凭着18分半刷屏网络。

所以你现在要做的是先有韩寒的名气，然后在我们在谈17分半。

干啥啥行的男人，写作、赛车、电影，就连健身都可以，之前的小肚腩没有了，取而代之的是强健的肌肉。

除了佩服，没有其他可说的。

曾经的那个爱运动的少年回来了。建议新概念在举办一届比赛，让曾经80后，现在的90后和00后在次感受下《杯中窥人》是如何看透众生相。

安利一本关于跑步得书，你要想达到18分半，这本书可以帮到你。

这件事最大的意义，就是韩寒借着他的名气，传递带给大家积极向上的生活方式，是那些同是80后，被成为国民老公的富二代所不能比的。

国家都在提倡广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。

现在健康越来越被国民重视，而跑步又是全民皆宜的运动，只要你愿意，哪管有没有跑步装备，只要迈开腿就可以。

这次疫情期间，网红医生张文宏教授也提倡通过体育运动，特别是跑步增加抵抗力。

韩寒发了一篇文章，可以知道，他是在去年10月份开始跑步，当时他的成绩是5公里30分钟，到了今年的1月18日，他的10公里成绩39分38秒，平均配速3:58。他用了将近3个月的时间，将荒废了将近的20年的跑步捡起来，并且成绩达到了20年前的水平。这里面的艰辛只有他才知道。

刻意提升跑步速度的人都知道，要想跑得快，间歇跑训练是必不可少的，但也是最痛苦的，现在我每次进行间歇跑训练，内心都在打怵，那是反人类的，但是跑完之后那种大汗淋漓的感觉又让人痴迷。

有人说，韩寒这次跑步相当于是给耐克带货，我不否认带货的可能，但是我们也可以看出韩寒为了赚这个钱，花费将近100天的时间做准备。

赚钱真的不容易。

下面是带货女王薇娅的作息表，没有一个是可以随随便便成功的，也没有一个人的成功是靠运气的。

赚钱的同时还把身体给练好了，这才是韩寒厉害之处。

赚钱不容易，但是点赞还是很容易的，既然看到了这里，点个赞，顺路在点个喜欢在走呗。

---

  da-tou-44-93 网友的相关建议: 
      

如果你一句话不说，就消失十天。被辞退，是不需要赔偿的。你请了假，公司不批，你强行休假，公司辞退，是需要赔偿的

---

  gao-yuan-74-26 网友的相关建议: 
      

题目问的是宋氏三姐妹，结果回答都在说宋美龄和宋蔼龄，咋没人说说宋庆龄？毕竟二姐名气最大，地位最高。

宋二姐跟孙中山在上海住过一段时间，孙中山一开始没有房子，是租房住的，一个月65块租金，肯定租不到什么好房。后来有前来拜访的富裕华侨，觉得堂堂国父住这样的房子不像样子，就一起捐了一个花园洋房给孙中山，这样孙宋夫妇才算在上海落户……先总理稳定下来以后还写信给孙科，叫他可以带老婆孩子也过来住。

后来先总理去世，死前特意写遗嘱，把房子留给宋庆龄，并请托何香凝照顾她，除此之外几无遗产。孙中山死后，广东省国民党政府给宋庆龄一笔1万元的抚恤金（对，是总共一万元），宋庆龄就靠这一万元的利息生活，大家数学好的自己算算一个月能拿多少利息咯？1927年412后，宋庆龄彻底跟蒋介石闹翻，同时跟宋美龄宋子文也闹翻了，不可能再从家里拿钱。最后在上海也呆不下去，就去了苏联，到苏联几乎用光积蓄，经常开完会坐车的钱都没有，也没有冬衣，就顶着寒风走路回去。

顺说，宋庆龄在上海的房子抵押过三次。

说实话，宋庆龄如果想要钱，哪怕是只想要过得好点儿，只要稍微对妹妹妹夫露点好脸，哪怕是对自己亲弟弟露点好脸，都会立刻被供起来。

然而她宁愿抵押房子，也不打算给亲戚好脸色。

宋二姐是天生的革命者。

---