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长期健身有一定肌肉量,走路是架着胳膊的,没法收在体侧,如何矫正? 第1页

  

user avatar   yin-he-xi-hou-sheng 网友的相关建议: 
      

训练时不要刻意练大圆肌,它有将你手臂撑起来的作用。多注重练斜方肌下束和背阔肌,这两块肌肉有向下拉你的上肢骨及肩胛骨的作用。为了保持平衡,还要将三角肌练出来尤其是后束,能起到美化肩膀的作用。注意放松胸肌背部肌肉和斜方肌上束,平时走路要保持挺胸收腹,肩胛骨下沉,肩膀微后张的动作。




  

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