请分析动感单车和骑行训练台的优劣？ 第1页

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由于滚筒式骑行台（roller）和固定式骑行台（trainer）及动感单车不具备可比性，不讨论roller。

动感单车跟骑行台在运用上的区别其实并不大。中端以上产品基本都具备足够的功率承受力，都有阻力调节能力。同样可以执行耐力训练（所谓有氧减肥）和间歇训练（听说最近有个流行名词叫做HIIT？）两种基本训练模式。使用的时候是盯着码表数字、听音乐还是看电影也都随你便。从训练能达到的预期效果上来说，它们没有很大区别。

使用上的技术区别主要源自结构。目前我们使用的运动自行车以活飞居多，动感单车则基本上是死飞。动感单车飞轮旋转起来的惯量是很巨大的。使用动感单车进行间歇训练的时候特别要注意慢启慢停，最大限度减轻对关节的冲击，也可以在间歇结束进入休息前把阻力归零，再慢慢往上加。另外也因为是死飞，维持高踏频会容易一些，对于表示需要100rpm的动感单车视频，推到90rpm也就差不多了。

骑行台主要的问题是构建室内训练系统的成本不可控。在需要多人轮换使用时对设定的调整也不够方便。方便之处在于可以直接利用自行车上的监控配件来指导训练。此外如果你要放弃室内训练，代价也小一点。

2000元内minoura V130是个可以的选择，我以前用，现在换了LR760。其他elite和tacx也都OK，但最好选择手动压紧的台，elite有些台子是L型支架，靠体重压住的，在有些情况下会打滑。

至于伤膝盖或者伤其他什么地方的问题，只要你的设定不合适，无论骑动感单车还是骑行台还是路面骑行，都有受伤风险。

一般我是这么骑车的...