有没有大佬可以指教我一下 keep 里的腹肌训练的顺序，入门，进阶和强化， 还有大概什么时候训练最好？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
入门＜进阶＜强化
每个训练有个小标签 好像是K1 K2 K3吧，这个就是强度等级，数值越高强度越高。
跟T1 T2 T3不一样，那个是你的账号等级，做得训练越多，你的等级越高。
另外，如果要马甲线的话，做腹肌训练是出不来的。腹肌是瘦出来的。
所有告诉你通过做卷腹俄罗斯转体什么的就能有马甲线的，不是蠢就是坏。
另外你的问题里面：大概什么时候训练最好？
问得不是很明确，是指每天几点练还是什么情况下比如饭前饭后？力量训练前后？
1
相关话题
运动束腰带的前景如何？看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？
以引体向上作为体质测试项目合理吗？
通过运动/健身改变生活是种怎样的体验？
你身边有哪些打扮后让人眼前一亮的例子？
年轻人如何维持心脑血管健康？
如何评价彭于晏的肌肉？
26岁的我创业失败，欠了十多万，现在想去做健身教练不知道可以吗？
项羽从来没有进行过系统的肌肉的锻炼，没有针对性的锻炼某块肌肉，为什么项羽会有那么大的力量?
初入健身房，应该穿什么样的衣服？
下一个讨论
请问这样的我需要买嗅盐吗。？
相关的话题
减脂期间吃火鸡比吃鸡胸肉要好嘛？如何评价 BBC 纪录片《锻炼的真相》？
射箭时应如何让姿势更稳？
吃撑有什么危害？
健身房里面的肌肉男都喜欢什么样的女生？
我们身为举重强国，为什么练举重的人那么少？
用科技健身为什么会有很多人排斥?
怎样才能让跑步坚持下来？
为什么古人在肉类蛋白普遍摄入不足的情况下，仍能选拔出大量（数十万）身体素质优秀的士兵？
大基数减重需要做无氧运动吗 我现在180斤？
健身房里有哪些事，让你感觉特别恶心？
不守家庭与学校的“规矩”，不是“好学生”却成为非常出色的人给我们什么启发？
B站UP主努力健身的小林 是否用了药 能不能请专业人士理性分析一下?
合肥有哪些靠谱健身房或者健身俱乐部？
去健身房只想自己练练，并不打算找私教，应该怎么拒绝私教提出一起训练。？
女生练颠球一年还是只能颠3个，怎么办？
健身房请教练，教练说先打基础对吗？
举重队体操队每天起床跑一万米热身不怕掉肌肉吗？
未来，机器人对人类的健身有什么帮助？
如何看待健身私教在我的训练时间安排其他人？
肌肉發達的女孩子還可以靠運動減肥嗎？
女生怎么练出腰臀比？
女生到底怎样才是身材好？
脚伤不能跑步如何减肥?
健身初学者怎么练胸肌？
你健身有多疯狂？
为什么马拉松赛事现在如此受欢迎？
长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
听说25岁前不要练习深蹲，真假？