有没有大佬可以指教我一下 keep 里的腹肌训练的顺序，入门，进阶和强化， 还有大概什么时候训练最好？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
入门＜进阶＜强化
每个训练有个小标签 好像是K1 K2 K3吧，这个就是强度等级，数值越高强度越高。
跟T1 T2 T3不一样，那个是你的账号等级，做得训练越多，你的等级越高。
另外，如果要马甲线的话，做腹肌训练是出不来的。腹肌是瘦出来的。
所有告诉你通过做卷腹俄罗斯转体什么的就能有马甲线的，不是蠢就是坏。
另外你的问题里面：大概什么时候训练最好？
问得不是很明确，是指每天几点练还是什么情况下比如饭前饭后？力量训练前后？
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