深蹲伤膝盖嘛？ 第1页
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steven-6-70 网友的相关建议:
会伤到膝盖三种不良运动习惯
1、深蹲前没有做热身运动的习惯，肌肉韧带处于绷紧状态，灵活性差，不能标准地完成深蹲动作，就会伤及膝盖。
2、做深蹲时，蹲下去腿部肌肉就放松了，这样韧带和软骨承受的压力就增加了，从而损伤了膝盖。
3、弓背弯腰，使臀部、背部、大腿后侧的重量完全压在膝关节处，增加膝关节负担，最容易损伤膝盖。
深蹲不会损伤膝盖，不良的运动姿势才会损伤膝盖。所以在加大重量之前要学会正确的深蹲姿势。
记得一个原则，肌肉可以保护关节。
当你做动作时，如果肌肉不发力到位，关节就要承受压力。
如果肌肉发力不正确，身体就会出现代偿，导致肌肉功能紊乱。
当人随着年龄衰老，肌肉逐渐退化，保护关节的力量逐步的丧失，就会导致各种膝问题出现。而深蹲能够维持并强化膝关节周围的肌肉群。
正确深蹲是保养膝关节的好方式。
什么是正确的深蹲方式呢?
深蹲时不要膝内扣，膝盖不要超过脚尖。
否则，力线不正，导致膝盖有一个扭转力，对关节、韧带压力大
膝关节过度向前，对前方韧带压力大
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