有没有大佬可以指教我一下 keep 里的腹肌训练的顺序，入门，进阶和强化， 还有大概什么时候训练最好？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
入门＜进阶＜强化
每个训练有个小标签 好像是K1 K2 K3吧，这个就是强度等级，数值越高强度越高。
跟T1 T2 T3不一样，那个是你的账号等级，做得训练越多，你的等级越高。
另外，如果要马甲线的话，做腹肌训练是出不来的。腹肌是瘦出来的。
所有告诉你通过做卷腹俄罗斯转体什么的就能有马甲线的，不是蠢就是坏。
另外你的问题里面：大概什么时候训练最好？
问得不是很明确，是指每天几点练还是什么情况下比如饭前饭后？力量训练前后？
1
相关话题
前蹲是否可以替代高杠位深蹲？相同时间内，为什么跑步比爬坡累，消耗的热量却没爬坡多？
你走过的健身弯路有哪些？
你的脸不配你的身材是一种怎样的体验？
健身房请教练，教练说先打基础对吗？
如何看待近日多个健身 QQ 群里发布的「公诉网络健身打手xxx」一文？
怎样提高跳跃高度？
为啥看很多大神在屈腿硬拉大重量的时候都有点弯腰？这样真的不会伤到腰吗？
为什么健身大重量动作时停下，喘一口气歇10秒反而做不下去了？
为什么(貌似)现在对女生身材要求是100→90→80，而对男生要求不是彭于晏→林丹→鹿晨辉？
下一个讨论
请问这样的我需要买嗅盐吗。？
相关的话题
骑完动感单车脚疼怎么办？为什么国内健美使用西斯龙比较少？
女生到底喜不喜欢肌肉男？
怎么看待陈鹤皋老师的无限制格斗？
卧推重量在能承受范围内手却会抖是什么原因？
瘦的男生健身后形象气质上会有多大的改变？
为什么练胸肌，胳膊酸胸部没感觉？
如何看待健身时只穿运动bra的女生？
长期跑步有哪些好处和坏处？
想买台家用跑步机，选什么样的合适？求推荐？
怎么把臂围从38突破到42。本人身高186健身8个月，想一年之内把臂围突破一下，求大神只招。？
如何看待欧巴德健腹器？
做平板支撑的时候，你都在想什么？
如何评价nsca导师讲解的硬拉动作？
求推荐2-5k元左右的撸铁健身用的耳罩式耳机，一定要防汗和降噪，哪位大神推荐一下？
胸大肚子大，感觉像大猩猩，如何塑身？
先提高力量还是先增加肌肉体积？
怎么把臂围从38突破到42。本人身高186健身8个月，想一年之内把臂围突破一下，求大神只招。？
你在健身房时会内心会嘲笑、轻蔑正在锻炼的很胖的女孩吗？
长期从事体力劳动还有没有必要健身？
如何看待知乎频繁推送关于女性减肥低质量回答却收获高赞的奇怪风气？
为什么有些健身私教连自己都没有肌肉，还去教学员？我都看不下去了？
“中国第一巨兽”鹿晨辉，从保安到健美第一人，他都经历了什么？
如何看待知乎频繁推送关于女性减肥低质量回答却收获高赞的奇怪风气？
预算十万元能不能开办一个纯铁馆（健身房）？
历史上有哪些体型比较肥胖的皇帝？
为什么腹肌是六块或八块，而不是进化出1整块或10块等其他数量？
健身以后都很晚了，还能不能补充蛋白质，比如鸡胸肉。？
为什么好像没有什么人倡导跑400米（相比跑5km）？
健身多久可以看出明显的变化？