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运动后如何护理皮肤? 第1页

  

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我们邀请了来自日本资生堂的发型和化妆师石田美树(Miki Ishida)讲一讲“有关运动后可以立即进行的抢救护理” 。



过了冬至,气温越来越低,但这也没有拦住热爱运动的你的脚步,虽然天气寒冷,跑步和马拉松比赛也仍然在各地热闹的展开。冬季运动能够促进新陈代谢,有助于令人产生愉悦的心情,也会有更好的燃脂效果。


但是要注意冬季的户外运动时,皮肤容易遭受到其他因素的侵扰,例如在冬季室外运动时,都多多少少遭遇过风吹的脸痛,皮肤冻伤,室内的空调房运动过于干燥,皮肤干疼发痒掉皮等等问题。



如何在冬天保持运动后肌肤的舒适呢?



运动后的紧急护肤


如果不能及时回家进行深度清洁的话,在运动后我们可以进行简单的皮肤护理保养。

  • 第一步是除去污垢!


户外运动时,比如跑步、马拉松、球类运动时,肌肤长时间暴露在空气中,运动时产生的汗水、空气中附着的泥垢以及飘散在空中的颗粒、以及运动后我们的毛孔处于张开状态,皮脂腺分泌也特别旺盛,如果不注意清洁,容易阻碍皮肤与外界进行交换,造成毛孔堵塞、滋生细菌和腐蚀肌肤。



所以在运动结束后,除去脸上的汗水以及污垢是首要任务。

建议使用卸妆水,卸妆水能够很好地清洁污垢以及汗水。

小Tips:如果没有卸妆水,用温水打湿毛巾轻柔擦拭,注意不能用力按压,不然容易导致毛孔堵塞,令皮肤无法呼吸。
“运动后要记得及时清洁哦”


  • 接下来要做的是保湿


冬季的干燥再加上运动时的出汗,能感受到自己的汗水在快速地流失,因此在除去污垢和汗水后,注意保持肌肤的湿润显得格外重要。

推荐保湿喷雾以及乳液,保湿喷雾方便快捷,在运动中就能够使用,使用时要注意喷完后一定一定用干净的手掌或者纸巾拍干、压干,不然水分蒸发更容易带走脸上的水分而变得更干。最好是在喷雾后搭配使用一些乳液。

小Tips:在只会越来越干燥的冬季,给身体补充大量水分的同时,别忘了给肌肤也补上一层水分。
“运动时皮肤补水不能忘”


  • 别忘了锁水


如果皮肤长时间地暴露在干燥、寒冷的空气中的话,特别需要注意一些不起眼的小地方,譬如嘴唇周围。干燥的天气让这些部位变得粗糙,在外形上相对来说较为不雅观,如何避免这些小部位的干燥呢?

跑步后,皮肤变得干燥,特别是鼻子周围、脸颊等部位(视每个人的体质情况而定)。

可以携带了一个迷你瓶装的护理油,将其轻薄的涂抹在整个面部,特别关照一下自己偏干燥的部位,用护理油来包裹肌肤和锁水,不让其轻易流失。也能起到一定防止皮肤冻伤的作用。

“在准备出发前将护肤品装入背包”


有时皮肤会比想象中要干燥的多,无论是身体还是脸部肌肤都需要补充水分,在冬季户外运动时,带上水时也别忘了能够补水保湿的护肤品。


  • 回到家后的特殊护理


经过迅速上手急救护肤,在回到家后,我们需要对肌肤进行一个特殊护理。特别是你正结束一场马拉松,或者耗时较久的游泳或骑行训练。要知道,随着运动过程中汗液的排出,水分也会随之流失,耗时越久也代表流失的越多。特别是长时间的有氧耐力运动。



脸是最重要的,放在第一步。


冬季空气清新,在所有人都在养膘时,增加冬季的运动量绝对能使你的减脂效果弯道超车。但绝不能因为气温很低而忽略了一年四季都存在的紫外线。

人体在紫外线的照射下,皮肤底层会形成更多的黑色素来抵抗紫外线对肌肤的伤害,是皮肤的自我保护机制,同时也在加速皮肤的衰老。

在运动前做好基本的防晒工作后,回到家中同样需要护理。

运动后,面膜会让你觉得你在尽力保护你的皮肤,可以使用价格适中、具有舒缓、保湿效果的面膜来拯救照射过紫外线的皮肤。

“一片具有舒缓保湿功能的面膜能给肌肤疗伤”


  • 全身的护理也要跟上!


在户外运动时,脸部首当其冲地受到紫外线辐射和干燥的伤害,其次是其他部位,特别是如果忘记在下肢、手部、颈部等地方涂抹防晒霜的话,紫外线加上干燥的伤害结合在一起,容易致使皮肤暗沉老化。



即便是在脸上做足了护理,颈部等一些地方也会产生衰老的痕迹。

因此在做足前期的准备工作下,还可以在运动后,全身进行涂抹美白精华素,以此来对抗干燥和紫外线在身上留下的伤害。

“记得要抹匀”


  • 最后按摩放松自己


运动后为全身肌肤保养后,还可以通过伸张手臂和腿部并同时进行按摩治愈疲劳,让肌肉获得伸展放松,并且缓解肌肉运动过后的紧绷状态,同时也是犒劳运动后的自己。

“按摩还可以让自己更好的入睡”




护肤和运动一样,厚积薄发,靠的是日积月累。还是要从养成良好的习惯开始哦~


当然也可以当自己在运动上完成一个小成就时,在护肤为自己增添一些特别的步骤比如去按摩放松一下来借此嘉奖自己,也为了能够更好的应对接下来工作和生活。


希望这篇内容可以帮助到正在冬季进行运动的你~
感谢阅读!


知乎机构号:ASICS亚瑟士

专栏:ASICS亚瑟士跑步分享汇

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