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健身初学者怎么练背部肌肉? 第1页

  

user avatar   dai-qi-77-71 网友的相关建议: 
      

自重的话,可以引体向上,做不到的话可以弹力带辅助,或者澳式引体过度。澳引通过身体与地面角度的不断减小来提高难度,慢慢地力量提上去就可以做正常引体来。另外,如果我说人体旗帜的练背效果不错,有没有人想尝试下呢?

https://www.zhihu.com/video/983813228752715776



  

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