8-12个做组
没有专业化倾向的话,普通男性70KG一组是个坎吧,再往上就需要大训练量+注重饮食+休息。女性的话大概40KG
普通未经锻炼的男女,稍加锻炼熟悉动作后,男性40KG,女性20-30KG。