百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

其实你要达到的目的不是打开肩胛骨,而是闭合、锁定肩胛骨。所以跟肩关节柔韧性关系不大。


试试松解胸小肌,用一个筋膜球抵在墙上,一次滚30s。每次运动完了一边各做个三四次。

另外加强一下背阔肌的训练,比如杠铃划船。


我就是通过这两个训练肩膀打开了很多。不过颈前伸的问题还没有解决好。




  

相关话题

  外国健身者喝这么多蛋白粉,不会损坏肾吗? 
  健身小白求教 为啥左手的力气比右手小很多? 
  请教大神们,如图健身动作伤害颈椎的比例或几率是多少,我想排除下,谢谢? 
  坚持健身多久会有明显的效果? 
  如何定义销售?销售=服务?销售员应该如何提升业绩? 
  到目前为止的全民健身狂潮是如何被掀起的? 
  有哪些「对减脂党超级友好 」的美食? 
  一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人,身体素质方面会有多大差距? 
  如何劝自己妹妹不要减肥? 
  怎样提高弹跳又不伤膝盖? 

前一个讨论
健身器械训练,能不能不按照一个部位来,什么空着练什么?
下一个讨论
最努力憋笑的一次经历是什么?





© 2024-09-19 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2024-09-19 - tinynew.org. 保留所有权利