每天坚持半小时HIIT能瘦吗？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
能做半小时HIIT的人，绝对没有胖子，都是非常牛逼的专业运动员，甚至专业运动员也做不到。
从心率看你的强度远远达不到HIIT的标准。
大概要这样，并且大度减少组间时间，才能算HIIT
就算标准的HIIT，也没有那么神奇。它只是功率很高，运动期间的总能量消耗可能还不如跑步游泳半个小时。所谓的24小时的过量氧耗也没有那么神奇，不要过分指望它。不过对于心肺提升，很有效。
回到你自己身上，作为新手，做得已经不错了，坚持就有效果。已经比很多号称天天去健身房，却出工不出力的有效多了。加油吧！减肥没有捷径，就是简单的热量负盈余。要么多练，要么少吃，吃多少苦才能掉多少脂肪。
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