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每天坚持半小时HIIT能瘦吗? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

能做半小时HIIT的人,绝对没有胖子,都是非常牛逼的专业运动员,甚至专业运动员也做不到。

从心率看你的强度远远达不到HIIT的标准。

大概要这样,并且大度减少组间时间,才能算HIIT

就算标准的HIIT,也没有那么神奇。它只是功率很高,运动期间的总能量消耗可能还不如跑步游泳半个小时。所谓的24小时的过量氧耗也没有那么神奇,不要过分指望它。不过对于心肺提升,很有效。


回到你自己身上,作为新手,做得已经不错了,坚持就有效果。已经比很多号称天天去健身房,却出工不出力的有效多了。加油吧!减肥没有捷径,就是简单的热量负盈余。要么多练,要么少吃,吃多少苦才能掉多少脂肪。




  

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