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请大佬指点!高一在校学生,如何自行健身(重点)和打下学习拳击的基础(希望大佬们改进一下我的健身方法)? 第1页

  

user avatar   ren-zha-xiao-xi-feng 网友的相关建议: 
      

问题修改了是吧。想买器械的话也不需要买太多,一副哑铃就够你练的了,不同肌肉群换不同重量的哑铃片,最多再买个哑铃凳,基本上以你高中生的档次,够你玩了。


如果你去正经学了拳击,知道如何练了,那你下面自己加练,或者没空去学了再说自己进行基础训练之类的,都没有问题。啥都不会就自己瞎练不可取。


最后建议你明确自己的训练目的,想清楚每个训练项目是想达到什么效果,因为有些东西是冲突的,比如耐力和爆发力是有点冲突的,包括有些肌肉太大会干扰格斗的动作等等。如果你的目标是模糊的,你自己都没想清楚,拿一堆训练项目来问,这没人能告诉你这么练对不对。训练项目本身不可能有自己的问题,但是练这个项目能不能达到你的目的就是另一回事了


----------------以下为原回答------------------


你要想增肌的话,力量训练可是太少了。其实健身板块大把健身内容干货,多看已有的,没必要自己提问。增肌你要增那块肌肉对吧?自己瞎练意义不大,最起码的运动频率应该是隔1~2天练一次。天天练就每天岔开练不同的肌肉。而不是每天训练相同的内容。另外增肌需要营养,蛋白质摄入不够练了增不起来的,饮食上你有没有注意。大把的基础内容在健身板块可以说是说烂了的,多看好吧,学会如何运用知乎。


另外所有格斗技我都不建议自学,没人纠正姿势,你什么都不懂,自己以为自己打的还挺对的,其实用错误的姿势去练,这样练成习惯了再想改成正确的姿势,那可远比啥也不懂直接学要难很多。你是不知道我当年打架养成的错误习惯后来改起来有多费劲,给你一个人生忠告:不要对自己不了解的领域自作聪明。要是自学就能学得会还要教练干什么




  

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