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体脂15以下如何减脂? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

体重72kg 体脂率14.6 体脂重量就是10.52kg。

假设你用最高的效率,热量负盈余全部由消耗脂肪提供,那么减去的脂重量粗略算起来就是 (22.8-14.6)*72kg=5.9kg。

一公斤脂肪按7700大卡计算,你一个月消耗了46200大卡,每天1540大卡。

这可不是你一天的消耗,而是你每天比日常多消耗的热量。也就是你在保持日常运动量并且没有多摄入能量的情况下。。。。每天多跑步、游泳、举重三个小时以上!!!



你都有这样每天不间断的强悍毅力,以及能坚持三个小时的运动能力。降体脂完全不是事儿,没有任何好担心的,只要继续坚持一个月就行了。


当然,我更觉得你的健身教练在做假,为了卖课给你,用这个体测仪的假数据忽悠你。

我猜测,你买课之前,教练应该给你上了一节体验课,上课之前给你做了一次体测,上完课又做了一次。那一次课下来体脂率就降低了。

当然,我可能我想多了,你只是用了不靠谱的体测仪或者采取了不靠谱的体测操作而已。




  

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