求助如何减肥？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
亚洲人多是腹型肥胖。就是脂肪多在肚子上积累。
所以看一个中国人有没有锻炼，就看他的手臂围度。因为没锻炼的人，手臂是不会太粗的。
你这个情况就是典型的光胖不壮。
跟有些胖子虽然体重很大，但是肌肉比较多相反。
所以可以有氧，控制饮食肯定是必要的，但是建议也做一些力量训练练练肌肉。
就算不要求练成肌肉男，至少可以提高运动能力，减肥运动也更有力气，效率更高。
1
相关话题
如何自测体脂率？有一双大长腿是一种怎么样的体验？
跑步初学者应该注意哪些问题？
女生如何拥有良好体态？
如何自测体脂率？
你是怎么踏出健身第一步的？
00后骑动感单车4小时现茶色尿，医生诊断为过度运动致横纹肌溶解，如何把握自己能承受的运动强度？
一个想减肥的胖子初到健身房，使用什么器械最好。？
为什么crossfit 招黑？
久坐的人，如何改善腰腹臀部脂肪堆积？
下一个讨论
2016年你的健身成果如何？
相关的话题
跳绳和跑步哪个瘦身好？为什么被打到腿部大动脉会死，但是腿炸断了反而能活?
男人回答:男人能接受女朋友平胸吗？
你们身边有什么素人美女吗（颜值身材巨好的那种）？
我该妥协还是拒绝？
为什么我健身一个月尿酸提高了快一倍?
有人去过撒盐哥的餐厅么？如何评价撒盐哥？
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
女生如何在健身房训练体能不长或者少长肌肉？
30岁出头的女人练瑜伽还是请私教？
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
深蹲小腿“垂直地面”是什么意思？
健身时为什么不能戴手套？
健身步骤？
中国有哪些身材很好的女明星？
人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？
本人男，35岁，单位有一些运动器材，想利用中午十二点到两点半这段时间规划健身和午饭时间，求助大神？
增肌最忌讳什么？
刚办健身卡，没有请私教，应该注意哪些问题
健身三年了怎么练都练不大怎么办?
如何减掉腰腹部的脂肪？
肌酸有什么副作用?
本人女生，是个健身房新手，我就想问大家怎样摆脱健身教练的各种骚扰……？
如何有效瘦下巴？
2016年你的健身成果如何？
女生耻骨突出怎么办？好丑啊？
运动有没有天赋这回事儿？
长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
老公总是说不爱我，嫌我身材不好。可他对我并不坏，而且他也不像那种会出轨的人。我很爱他，怎么办？
胖子游泳很自卑怎么办？