怎样提高弹跳又不伤膝盖？ 第1页
1
网友的相关建议:
176厘米，70公斤算略胖吗？如果算的话说明你的肌肉“略少”。
我猜你练弹跳应该是打篮球用，因为176厘米的对跳高产生兴趣的可能性不大。
如果是业余打篮球，弹跳对你的帮助或许没你想象的那么大。精准的中距离投篮，合理的跑位是最不伤膝盖的风格。防守的时候也别想着盖帽，干扰对方重心和视线也很有效。
跑题了别点没帮助啊，我马上说弹跳的事。
弹跳能力取决于什么呢？大体上是爆发力，身体协调性和体重。有一个答案说让你先测一下深蹲提踵，这是想让你练爆发力。但是我觉得“不损伤膝盖”的话，着重练爆发力不是一个好主意。
体重能减就减一点，如果真觉得自己“略胖”的话。身体协调性按我的理解就是对自己身体的感知和控制能力。要想提高身体协调性，腰腹作为身体的中心，固然很重要，而一些小肌肉群也不能被忽视。腰腹力量的锻炼网上一搜一大把，不过小肌肉群的锻炼倒是少见。
减肥和小肌肉群让我联想到了很奇怪的答案：体操，韵律操，广场舞。
所以韵律操可以提高弹跳？我不是故意的……
我觉得思路没问题啊，总之你留意身体协调性的锻炼就对了。
1
相关话题
顶级运动员能做出哪些让人惊叹的特技？刚办健身卡，没有请私教，应该注意哪些问题
体重超标 重体内蛋白质含量偏高？
假如有个健身房，年卡36500一张，每天去一次练满一小时，发一百块红包，你会办卡吗？
男性和女性的体力和力量差距到底有多大？
跑步之后马上停下休息有什么危害？
如何评价纪录片《藏着的武林》？
「吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪」这种说法正确吗？
女，认真健身两年了，为何身体上没多大变化？
我喜欢健身（超小白，刚开始起步不到一个月），今天同门一个女生给我说的话让我很不开心，如何理解？
前一个讨论
如何评价《力量训练基础》这本书？
相关的话题
为什么健身房里部分人不做有氧？在朋友圈发跑步记录截图，为什么总有人的评论带讽刺性？
假设我一拳能打出高铁高速行驶时的动能，我能不能一年赚一个亿？
你在哪些运动中自带「天赋光环」？
为什么健身的时候不推荐跑步机？
您如何看待力量举今后的发展？
女生肌肉腿真的瘦不了吗?
HIIT真的有理论依据吗？
健身的姑娘平时怎么穿衣服？
猪肉有营养吗？
你戒烟后身体有变化么？具体是怎样变的？
跑步者「高峰体验」是一种怎么样的体验？如何触发？
有哪些适合 6 岁左右男孩的运动或健身计划？
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？
减肥成功的你现在过的真的快乐吗？(先别急着爆照 看完再说呢)？
女生每天运动消耗1000大卡会不会太多？
我（女）的体脂比只有7.5，好像是属于偏低的范畴。我是应该增脂吗？私教建议我吃些坚果类来增脂，可行吗？
到目前为止的全民健身狂潮是如何被掀起的？
吃剩的蛋白粉桶可以做什么有用的或有趣的东西？
骑行手套与健身房撸铁的手套有何区别？
女生如何拥有良好体态？
宁波 18 岁健身主播摄入蛋白质过量患肾病，健身过程中蛋白质应该摄入多少？还有哪些注意事项？
跑步的时候适合听什么样的音乐？你具体推荐的曲目有哪些？
在健身房训练是不是每次都要尽全力压榨受力肌肉的潜力，达到极限呢？或者只是刺激到位就可以？
长时间用电脑，驼背、颈椎挺不起来，怎么办?
为什么中国男性多数都胸肌不壮？
长期健身对你的工作带来什么影响？
健身房会看到男生穿紧身裤，再套个短裤，是否真的有必要这样穿？
为什么感觉同样时间的无氧训练没有有氧训练累，但耗能还很高？比如举铁40分钟和慢跑40分钟。？
如何通过深蹲动作改善腰痛？