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怎么教孩子学跳绳? 第1页

  

user avatar   zha-pan-82 网友的相关建议: 
      

发现她只能跳过去一个,然后起跳后手臂就不会继续甩绳了……进一步发现,其实她单独甩绳都甩不好,起跳时机也有问题。

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从描述看是小孩的协调性不太好,不过不用太担心,每个孩子的成长和发育时间都不一样,随着学校生活的适应,会有所改善。

简单做个分析

这个表什么意思呢,就是跳绳这个动作在环境上是一个固定的环境,不会刮风下雨,在操作间变化上也是固定的,意思是每次跳的高度都一样,是有规律的;跳绳是一种周期性的运动,所以身体也是趋于稳定的;简单的跳绳不会出现调节动作的变化,所以对身体的操纵也是稳定的。

总结说就是在选择一个室内或室外的环境,有个跳绳,然后跳就可以了。(有点废话的意思)

运动技能的形成是由简单到复杂,一般来说划分为相互联系的三个阶段:泛化-分化-巩固,最终形成动作自动化。

具体的练习方法我提供一些,比如跳绳这个东西我们用分解法,一个是双脚跳,一个是摇臂。

day1:先练习原地双脚跳,再练习原地手摇,这样交替练习各4组。

day2:记得小时候跳房子吧,在地上用粉笔划线,或者买个绳梯,双脚行进间跳做4组后在加上徒手摇4组。

day3:做大字跳,就是双手和双脚同时打开,4组。高抬腿4组。

day4:绳梯不同脚步,选2个容易的,各4组。

day5:原地纵跳,尽量跳高,15次,4组,原地踢臀(叠小腿用脚跟踢屁股,同时徒手双手摇)4组

day6:拿绳子试一下,如果还是不成,就算了,可以练点反应时的东西,比如小时候玩的拍手。

继续重复以上,等孩子能连续跳5个以上了,基本就有信心了,慢慢跳就成。

注意:一定别让孩子觉得跳绳是负担,不要把这些练习搞的很正式,要说爸爸陪你玩个游戏吧等等,孩子不愿意玩了就换一个动作,不要再孩子面前数个数,自己暗暗记下组数和个数控制孩子的i练习密度就可以了。




  

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