举铁（健美增肌的方式）会导致出拳变慢吗？ 第1页
1
liu-hong-bing-39 网友的相关建议:
拳击的发力和健美不同，拳击讲究快，爆发，短期爆发出最大的力量，健美讲究顶峰收缩，动作慢，两种肌肉发展会不一样，隔行如隔山，题主想要练拳的话，最好的办法就是让身体肌肉忘记健美带来的习惯，就是不要再练健身了，发展快速肌肉，次数多，速度快！我也走过这个路，带来的后果就是肩膀硬，出拳不连贯，拳的不放松打出来的拳没有透进！现在好一些，打铁的习惯却没有了！
rokey-stone 网友的相关建议:
除了大神们说的孤立训练导致神经募集肌肉的习惯改变之外，
还有可能是关节活动角度因为肌肉增长受限吧。
举个栗子，
之前用右手绕过胸前摸左肩后部，
原先可以摸到比较多，
胸肌增大后，
勉强摸到后侧。
也就是说，
原先肱骨水平内收160°为极限，
130°左右阻力较大；
胸肌增大后内收140°为极限，
85°左右阻力就较大了。
这样就影响到了肱骨水平面90°内收的直拳动作的效率。
而勾拳的肱骨角度本来就大，
所以没有达到压缩胸肌提供较大阻力的程度，
影响比较小。
不是专业人士，
只是根据自身体验异想天开，
过来强答一下提供一个思考问题的思路。
见笑。
1
相关话题
经常加班熬夜，生活作息不规律的人，日常如何制定减肥计划？为什么格斗，拳击可以在中国开展，而橄榄球却被抵制?
健身房那些卧推100kg的人可以打几个没有健身的普通人？
打算参加元旦万米长跑，应该怎样制定训练计划？
健身房里面，有些人锻炼时经常发出很大的吼叫声，怎么看？
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？
哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？
一个男人比较娘，该怎样变man?
有一个热爱健身的女朋友是怎样的体验？
如何优雅地进行卧推保护？
前一个讨论
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？
下一个讨论
关于身体素质恢复？
相关的话题
体脂率疑问？在不同的体育运动中，存在哪些鄙视链？
一个朋友在朋友圈发的视频。说他学了1个月，请大家评价一下他的拳击技术水平？
如何从私教那里学到东西？
高科说的「若弯腰无法用手指摸到脚趾，可站直用双手在眉毛上方揉搓二十下，然后便能摸到」，是何原理？
为啥看很多大神在屈腿硬拉大重量的时候都有点弯腰？这样真的不会伤到腰吗？
X形腿的人在运动中要注意什么？怎样锻炼减肥？
有哪些运动康复的知识是经常运动的人需要知道的？
拳王徐灿有多厉害？
顶级职业搏击选手在现实中身材处于绝对劣势的情况下与普通壮汉单挑结果会是怎么样？
右撇子改成左手打球需要怎么锻炼？
在一对多中拳击和散打自由搏击哪个更好？
鹿晨辉打得过张伟丽吗？
如何选购家用跑步机？
健身后没补充营养能练壮吗？
想入拳击的坑，从服装到装备的选择，有朋友能推荐一下的吗？
因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？
是什么让你放弃了健身？
为什么都说增肌要碳水？
一个格斗冠军经过数小时高强度格斗体力耗尽后能不能打过一个体力满格的普通业余格斗手？
为什么把李景亮称作为吸血魔 （The Leech' Jingliang）？
用科技健身为什么会有很多人排斥?
威尔士健身馆办的一年卡可以退吗？
为什么现在很多人觉得大块肌肉男缺少实用的力量？
减脂和增肌是否应该同时进行？
擂台上的拳击技术拿到街斗中有哪些实用？哪些技术没有实战价值？
为什么韩国女团或者女主播的身材普遍好到极致？
什么运动可以帮助女生瘦腿？
想利用中午时间去运动，但和午饭有点冲突，请教如何饮食比较合理？
如何评价《这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......》？