百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



举铁(健美增肌的方式)会导致出拳变慢吗? 第1页

  

user avatar   liu-hong-bing-39 网友的相关建议: 
      

拳击的发力和健美不同,拳击讲究快,爆发,短期爆发出最大的力量,健美讲究顶峰收缩,动作慢,两种肌肉发展会不一样,隔行如隔山,题主想要练拳的话,最好的办法就是让身体肌肉忘记健美带来的习惯,就是不要再练健身了,发展快速肌肉,次数多,速度快!我也走过这个路,带来的后果就是肩膀硬,出拳不连贯,拳的不放松打出来的拳没有透进!现在好一些,打铁的习惯却没有了!


user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

除了大神们说的孤立训练导致神经募集肌肉的习惯改变之外,

还有可能是关节活动角度因为肌肉增长受限吧。

举个栗子,

之前用右手绕过胸前摸左肩后部,

原先可以摸到比较多,

胸肌增大后,

勉强摸到后侧。

也就是说,

原先肱骨水平内收160°为极限,

130°左右阻力较大;

胸肌增大后内收140°为极限,

85°左右阻力就较大了。

这样就影响到了肱骨水平面90°内收的直拳动作的效率。

而勾拳的肱骨角度本来就大,

所以没有达到压缩胸肌提供较大阻力的程度,

影响比较小。

不是专业人士,

只是根据自身体验异想天开,

过来强答一下提供一个思考问题的思路。

见笑。




  

相关话题

  一周七天都在健身是一种怎样的体验? 
  体脂率疑问? 
  如果我一拳能把整座富士山打成陨石坑,但技术上只是普通人,我去打ufc能拿金腰带吗? 
  健身除了好看,还有满足虚荣心还有什么用? 
  如何看待广场舞老人铁锤砸锁霸占足球场?广场舞文化带来了哪些问题?应如何妥善解决? 
  体脂15以下如何减脂? 
  学生健身只能去两个月,还建议去吗?还是自己练? 
  拳王 曼尼·帕奎奥( Manny Pacquiao)是怎样一种存在,影响力很大吗? 
  健身房的鄙视链是怎样的? 
  博尔特双脚为什么会变形,职业田径运动员的脚都会这样吗?其他类别的运动员也会有这种现象吗? 

前一个讨论
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化?
下一个讨论
关于身体素质恢复?





© 2025-06-18 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-06-18 - tinynew.org. 保留所有权利