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举铁(健美增肌的方式)会导致出拳变慢吗? 第1页

  

user avatar   liu-hong-bing-39 网友的相关建议: 
      

拳击的发力和健美不同,拳击讲究快,爆发,短期爆发出最大的力量,健美讲究顶峰收缩,动作慢,两种肌肉发展会不一样,隔行如隔山,题主想要练拳的话,最好的办法就是让身体肌肉忘记健美带来的习惯,就是不要再练健身了,发展快速肌肉,次数多,速度快!我也走过这个路,带来的后果就是肩膀硬,出拳不连贯,拳的不放松打出来的拳没有透进!现在好一些,打铁的习惯却没有了!


user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

除了大神们说的孤立训练导致神经募集肌肉的习惯改变之外,

还有可能是关节活动角度因为肌肉增长受限吧。

举个栗子,

之前用右手绕过胸前摸左肩后部,

原先可以摸到比较多,

胸肌增大后,

勉强摸到后侧。

也就是说,

原先肱骨水平内收160°为极限,

130°左右阻力较大;

胸肌增大后内收140°为极限,

85°左右阻力就较大了。

这样就影响到了肱骨水平面90°内收的直拳动作的效率。

而勾拳的肱骨角度本来就大,

所以没有达到压缩胸肌提供较大阻力的程度,

影响比较小。

不是专业人士,

只是根据自身体验异想天开,

过来强答一下提供一个思考问题的思路。

见笑。




  

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