举铁（健美增肌的方式）会导致出拳变慢吗？ 第1页
1
liu-hong-bing-39 网友的相关建议:
拳击的发力和健美不同，拳击讲究快，爆发，短期爆发出最大的力量，健美讲究顶峰收缩，动作慢，两种肌肉发展会不一样，隔行如隔山，题主想要练拳的话，最好的办法就是让身体肌肉忘记健美带来的习惯，就是不要再练健身了，发展快速肌肉，次数多，速度快！我也走过这个路，带来的后果就是肩膀硬，出拳不连贯，拳的不放松打出来的拳没有透进！现在好一些，打铁的习惯却没有了！
rokey-stone 网友的相关建议:
除了大神们说的孤立训练导致神经募集肌肉的习惯改变之外，
还有可能是关节活动角度因为肌肉增长受限吧。
举个栗子，
之前用右手绕过胸前摸左肩后部，
原先可以摸到比较多，
胸肌增大后，
勉强摸到后侧。
也就是说，
原先肱骨水平内收160°为极限，
130°左右阻力较大；
胸肌增大后内收140°为极限，
85°左右阻力就较大了。
这样就影响到了肱骨水平面90°内收的直拳动作的效率。
而勾拳的肱骨角度本来就大，
所以没有达到压缩胸肌提供较大阻力的程度，
影响比较小。
不是专业人士，
只是根据自身体验异想天开，
过来强答一下提供一个思考问题的思路。
见笑。
1
相关话题
你们健身的原因是什么？体重上升，为何体型无变化？
长期跑步的人，后来都怎么样了？
蛋白粉太贵，有没有便宜的渠道，这样吃会吃穷丫？
基础代谢真的很容易掉吗？掉了又怎么回复？
健身小白刚办了健身卡，在不请私教的情况下该如何训练？
现代人比武，为什么几乎全是拳击？
如何看待马前卒在《睡前消息》第 102 期对 UFC 运动员实际战斗力的评价？
女生如何拥有良好体态？
减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
前一个讨论
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？
下一个讨论
关于身体素质恢复？
相关的话题
一个人怎么练习搏击？有效的减脂方法？
为什么总有人把健身等同于“增肌”？
这样的硬拉下背部弯曲算是乌龟拉么？改进的地方？
本人女，24岁，为什么练平板支撑不到一周就开始有疑似肌肉？（如图）？
国家二级拳击运动员能打过相同身高的特种兵吗？
健身两年发现国内对肌肉男充满恶意，为什么？
新手最快多久才能练出马甲线？
發燒為什麼會消耗肌肉，消耗掉的肌肉恢復得快嗎？
练习长跑会有健康问题吗？
我喜欢的人是健身教练，最近他反复提到说完不成任务很着急，好像引导我去买课办卡，我该不该买呢？
为什么现在还有人相信「绝对力量下任何套路都不堪一击」，所以对于拳击、柔道一类的嗤之以鼻？
相同质量100g肥肉和100g碳水，哪个更长肉？
欧美人做不了亚洲蹲那他们是怎么深蹲的？我就只能蹲到三分之一，标准深蹲根本做不了。？
日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长？
女儿渐渐长大，爸爸非常想让女儿学拳击，妈妈不理解，怎么可以劝阻爸爸？
大家的健身技术是什么？
当官的有会练习柔术或者其他格斗吗或健身？
国家二级拳击运动员能打过相同身高的特种兵吗？
男生会喜欢肌肉满满的女生吗？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
为什么健身的鸡胸肉那么难吃？
想cos小蜘蛛需要什么样的身材？
请问这样的我需要买嗅盐吗。？
上大学前很想在高三暑假学习拳击防身。有没有这个必要？
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？
如何反驳“是中国人体型就不能太强壮，肌肉必须修长、轻薄、匀称；肌肉太大就不配做中国人”这种论调？
同一个人，体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？
拳击怎么增加出拳力量?
现实世界中真的会有这么强悍的男人吗？