举铁（健美增肌的方式）会导致出拳变慢吗？ 第1页
1
liu-hong-bing-39 网友的相关建议:
拳击的发力和健美不同，拳击讲究快，爆发，短期爆发出最大的力量，健美讲究顶峰收缩，动作慢，两种肌肉发展会不一样，隔行如隔山，题主想要练拳的话，最好的办法就是让身体肌肉忘记健美带来的习惯，就是不要再练健身了，发展快速肌肉，次数多，速度快！我也走过这个路，带来的后果就是肩膀硬，出拳不连贯，拳的不放松打出来的拳没有透进！现在好一些，打铁的习惯却没有了！
rokey-stone 网友的相关建议:
除了大神们说的孤立训练导致神经募集肌肉的习惯改变之外，
还有可能是关节活动角度因为肌肉增长受限吧。
举个栗子，
之前用右手绕过胸前摸左肩后部，
原先可以摸到比较多，
胸肌增大后，
勉强摸到后侧。
也就是说，
原先肱骨水平内收160°为极限，
130°左右阻力较大；
胸肌增大后内收140°为极限，
85°左右阻力就较大了。
这样就影响到了肱骨水平面90°内收的直拳动作的效率。
而勾拳的肱骨角度本来就大，
所以没有达到压缩胸肌提供较大阻力的程度，
影响比较小。
不是专业人士，
只是根据自身体验异想天开，
过来强答一下提供一个思考问题的思路。
见笑。
1
相关话题
女性健身的常见误区和谣言有哪些？bcaa 肌酸 氮泵都是什么有什么作用区别？bcaa可以防止有氧肌肉流失吗？
健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？
身材差是一种怎样的体验?
如何看待欧巴德健腹器？
为什么健身房里部分人不做有氧？
肌肉男大力士在末世废土的情况下是否毫无优势？
女生想作为爱好长期学的话 散打和巴西柔术哪个合适？
一个兵击高手穿一件全身防护的板甲（用最坚韧的金属制造，里面装上防震装置）能不能打得过泰森级别的拳王？
男生一米八 体重七十八公斤算胖不算 想减肥？
前一个讨论
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？
下一个讨论
关于身体素质恢复？
相关的话题
为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？男，173cm，48kg，怎么通过健身游泳增加饭量，进而增加体重，有什么好的计划，食谱之类的推荐？
养一只狗陪跑步可行吗？养什么狗比较好？
迪卡侬799那个椭圆机好用吗(经费有限) 或者有什么类似价格椭圆机推荐的？
是否每个健身房的前台都有一个异常美丽的女孩子？
运动的时候可以穿束腰吗？
为什么开始运动了体重上升了？
请问我的硬拉动作有哪些问题，应该怎么改进？
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
这样子的身材卧推才10磅各一边正常吗 --已更新？
年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？还是会出现各种后遗症？
先提高力量还是先增加肌肉体积？
重量级拳王能打赢袋鼠吗？或者什么项目赢面比较大？
为什么好像没有什么人倡导跑400米（相比跑5km）？
我体重68公斤，我吃的健肌粉是一勺10克的，每次增肌训练前后应该吃几勺健肌粉？
为什么最近网上有一种健身正确，没健身就是loser的气氛？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
女人进健身房，会练出大块肌肉来吗？
有没有种可以充饥但又不会因为太好吃而被平时就吃光的食品？
卧推最大重量在80kg左右，在业余健身领域是什么水平？
家用跑步机三大品牌，哪个品牌比较好？
为什么一般大众不能接受健美运动员的身材?
敲打肌肉 有利于肌肉的生长么？
作为一个胖子，很想知道拥有一身肌肉是什么感觉。？
为什么美国有那么多肌肉男？
普通女生怎样训练自己达到女特工的身体素质？
为什么很多健身人士在健身房爱戴帽子？
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯？
男人健身后，性生活是否能更持久?
大肌肉除了好看还有什么意义？