健身人事对身材偏瘦的健身新手或刚入门新手有什么建议？ 第1页
1
zhang-zheng-yang-56-82 网友的相关建议:
首先做好训练是关键。肌肉的增长一定是需要高质量的负重压力刺激才能实现，在配合睡眠和营养补充全面实现。如果你偏瘦，或者可能觉得自己很难变壮，那么在保证高质量的负重训练的同时，增加每日的食物热量储备很重要，身体有足够的热量赢余你就能实现增重，如果训练较好，你就能变得更重。
da-xue-59-95 网友的相关建议:
谢邀
1.不要怕胖，使劲给我吃
2.不要一个劲跑步
3.多去力量区
4.厚脸皮请教（不要一个人闷头练）
5.不要对补剂恐惧心里
1
相关话题
弯腰时腰部二次损伤如何恢复？如何看待王俊凯报出体重仅48.2公斤，这引导了怎样的审美与价值取向？
很多人是不是都把健身和健美搞混了？
如何看待并有效反制“健身房三骚”？
如果10个人住在一间大房间里，其中只有一个人不抽烟，那么其他9个人应该抽烟吗？
一周健身四天，每个部位刺激几次比较好？
人们健身到底是为了什么？
常健身的魁梧男性徒手夺取常人握住的刀具，可能性如何？
特别讨厌（男）私教向我推销课程怎么办？
为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？
下一个讨论
这个部位（后肩那两坨）的肌肉是怎么锻炼的？
相关的话题
健身不是号称少盐么，为什么很多人用海盐来做健身餐？健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
您如何看待力量举今后的发展？
长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？
劲椎骨质增生和腰肌劳损能够通过健身恢复吗？
拳王泰森到底有多厉害？
高位下拉时是否需要先后缩肩胛骨？
为什么男朋友不让我去健身房健身？
有没有大佬可以指教我一下 keep 里的腹肌训练的顺序，入门，进阶和强化， 还有大概什么时候训练最好？
如何评价南京大学一学生跑 1000 米后猝死？
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？
如何通过健身来壮阳？
每天高强度跑步却不正常吃饭会怎么样？
娱乐圈中有哪些对比惨烈的女星撞衫事件呢？
你拍过最好看的自拍照或者个人写真是什么样的？
女生要健身到什么程度才能保护自己？
有没有比InBody更科学的体测数据？
项羽从来没有进行过系统的肌肉的锻炼，没有针对性的锻炼某块肌肉，为什么项羽会有那么大的力量?
上海一女子月薪 8000 贷款 60 万买私教课，应该如何理性消费？健身公司是否存在过度推销的问题？
什么锻炼可以改善脖子前倾？
如何拥有总统保镖一样的实力？
如何才能增加骨骼肌？
健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样？
坚持骑行会有怎样惊人的变化？
器械健身以后体重增长，引体向上和俯卧撑反倒退步了，这种势头是不是不好？
当你正在健身房健身，突然有一个毫无训练痕迹的人走过来对你的动作指指点点挑毛病，你会怎么办？
18 岁的少年能不能挑战 30 多岁的女性拳击教练？
初级健身增肌需要分化训练吗？
女生每天运动消耗1000大卡会不会太多？
为什么运动员的肌肉还不如健身爱好者明显？