谢邀。
这是最好的了。要固定器械干嘛呢?
不一定是三大项啊。杠铃的动作多了,深蹲硬拉卧推,是你说的三大项。实力举、划船、引体,也能做吧。还可以翻、抓之类练练爆发力。有这八项,基本上足够了。
每一个动作都有至少两三种变式,动作至少20个,这还只说了杠铃。如果你不是致力于站到健美赛场上,固定器械,对你的作用不大