健身人事对身材偏瘦的健身新手或刚入门新手有什么建议？ 第1页
1
zhang-zheng-yang-56-82 网友的相关建议:
首先做好训练是关键。肌肉的增长一定是需要高质量的负重压力刺激才能实现，在配合睡眠和营养补充全面实现。如果你偏瘦，或者可能觉得自己很难变壮，那么在保证高质量的负重训练的同时，增加每日的食物热量储备很重要，身体有足够的热量赢余你就能实现增重，如果训练较好，你就能变得更重。
da-xue-59-95 网友的相关建议:
谢邀
1.不要怕胖，使劲给我吃
2.不要一个劲跑步
3.多去力量区
4.厚脸皮请教（不要一个人闷头练）
5.不要对补剂恐惧心里
1
相关话题
没有基础的大一女生学什么舞蹈？零登山基础，想十年之内登珠峰，需要什么准备？
bcaa 肌酸 氮泵都是什么有什么作用区别？bcaa可以防止有氧肌肉流失吗？
颜值和身材那么重要，是不是应该加大在这方面投入？
练习内家拳做不做俯卧撑之类的运动？
广播体操真的能强身健体吗?
豆腐蛋白质含量也很高，为何健身餐里没有豆腐？
坚持跑步真的会改善皮肤的状态，让皮肤更好吗？
增肌最忌讳什么？
老虎的挥击力到底有多少？
下一个讨论
这个部位（后肩那两坨）的肌肉是怎么锻炼的？
相关的话题
如何自测体脂率？32岁想做健身教练，晚了吗？
你觉得健身后会有高人一等的感觉吗？
如何看待并有效反制“健身房三骚”？
从胖子练成肌肉男怎么练，要多久！？
如何制定科学的力量举计划？
作为 00 后的你，健身成什么样了？
为什么健身这么累，还会有人坚持下去？
为了增肌，在没有重大安全问题的前提下，错误（借力的）动作真的那么不可取么？
如何轻松瘦40斤？
健身不练背行吗？
哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？
为什么武林中的女侠不但武功奇高，还没有练出来麒麟臂大粗腿和老茧？
什么样的身材配得上"天生尤物"?
高位下拉时是否需要先后缩肩胛骨？
肌酸有什么副作用?
普通人不做c是否能练成小萝卜这个样子呢？
屈腿硬拉为什么杠铃下放时总是碰到膝盖？
女朋友是个萌妹子，但是突然想去学泰拳，我该怎么劝？
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
健身不是号称少盐么，为什么很多人用海盐来做健身餐？
健身三年了怎么练都练不大怎么办?
这是翼状肩胛骨吗？肩胛骨回缩受限？很多年了有办法矫正吗？如何矫正？
哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？
硬拉练粗腰是怎么回事，还能加入日常训练中吗？
体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？
健身给你最大的收获是什么？
基数小的女生减脂。5月份婚礼，要从46.5到43，各位大神帮帮忙看看咋办呢？
有哪些适合 6 岁左右男孩的运动或健身计划？
为什么举重欧美人不太行？