有没有不需要起桥的卧推技术，背部实在拱不起来？ 第1页
1
rou-wang-wan 网友的相关建议:
不起桥的话，卧推既不适合推大重量，也不适合下放触胸。
起桥可以让 胸相对于肩关节的位置来说更高，同理，杠铃下放触胸的水平高度，就会比肩关节高，这样，触胸时，肩关节中的肱骨头（上臂骨的上端一头）就不会前突过多，。
反之，肱骨头前突过多，在盂窝里的运动就不是正常的滚动，而有位移的滑动，这样很容易伤到冈上肌和肱二头肌长头。
不知道 你有没有玩过炮台架这种器械，这个原理你可以根据炮台架来想象，上臂就象插上炮台架的杠铃，如果你把杠铃放得太低，就会把底坐撬起来，这样 连接底坐和 杠铃套筒的紧固件就会受到巨大 的拉力，这在你身体上是一样的。
1
相关话题
看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？帕金斯：15 年总决赛我们所有的防守重心都在库里身上，压根不在乎伊戈达拉，你怎么看？
有哪些适合运动、跑步时戴的耳机？
作为医学生去健身房被健身教练科普是什么感觉？
零度可乐真的不含糖吗？
为什么放松的时候肚子很大是突出来的，但收腹的时候还是平的也有腹肌？
为什么健身圈有人很喜欢把屁股练得很大？
乔丹、科比、詹姆斯，最后一攻你选谁？
零度可乐真的不含糖吗？
为什么健身的小哥哥小姐姐都觉得翘臀好看，难道中国女生瘦一点地麻杆子身材不好看么？
前一个讨论
外国人是怎么笑话我们的？
下一个讨论
练好肌肉有什么用?
相关的话题
所谓的黑人，俄罗斯人天生身体素质好是不是典型的民科？你心中理想的健身房是什么样的？
健身房请教练，教练说先打基础对吗？
HIIT真的有理论依据吗？
卖高仿鞋团伙获刑并被罚 1020 万元，如何看待很多网友表示假鞋「真香」？假鞋市场应该如何治理？
你们健身是为了什么？
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
关于昨天 天一美日内 教练群殴会员 并使用器械 此事怎么看？
健身房想在私教课、团体课中“去教练化”，能否实现？
足球史上有哪些具有标志性的庆祝动作？
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
在学校怎么如何健身？
人为什么不能像猫科动物一样跳的很高？
为什么没有人练“卧拉”这个动作？
孩子想从事踢球这项运动，你会支持他吗？
女生体脂18身高168体重56，仍然觉得自己很壮，大腿围57-58小腿围38腰围63，怎样看上去更瘦？
如何把自己变成一个瘦子？
我面对多人赤手空拳准备群殴我时（5-10人） 拿出我随身携带的刀 有多大可能吓退对方？
如何看待“健身房的肌肉男都是gay”？
针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法？
顶级运动员能做出哪些让人惊叹的特技？
参加第二届大陆健力记录赛是一种什么样的体验？
工地上的工人和健身房的教练身体肌肉力量等方面有的比吗?
请问肩部和和什么部位放在同一天练会比较好？
我（女）的体脂比只有7.5，好像是属于偏低的范畴。我是应该增脂吗？私教建议我吃些坚果类来增脂，可行吗？
你怎么看待「中国 3 亿人有睡眠障碍，收入越高睡眠越少」这个调查结论？
为什么中国男性多数都胸肌不壮？
中国大陆，目前的武德高地会在哪里呢？
跟部队里的人打球是什么体验？
普通人可以跑完马拉松吗？