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特别特别容易长肌肉的女生应该怎么锻炼? 第1页

  

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特别特别容易长肌肉是个伪命题。

以全人类来说,只有极少量缺乏肌肉生长抑制基因的人才是这样。如果你是这种,应该早就发现异于常人。

但是话说回来,女性有两块肌肉是“相对发达”的,它们分别是斜方肌上束和小腿。啥叫相对发达?其他地方不明显,就它明显,这就相对发达了。

第一因为这两块不太长脂肪,男人脂肪容易长肚子,女人脂肪除肚子外还有大腿,屁股,肱三头肌内测等地方,但是男女斜方肌和小腿脂肪都不多。脂肪不多,肌肉容易“显”。

第二,斜方肌和小腿相对发达的原因决然不同。斜方肌这里我们不讨论,小腿发达其实是因为你缺乏力气。这有点反常识,为啥没力气小腿会发达?

是这样,越有力气的人,其身体骨骼和肌肉的功能越“整”,

身体越“整”的人,发力越从根到梢,下肢的根在臀,大腿根部,上肢的根在肩膀周围。

所以我们看,刚进健身房的小菜鸟,卧推时肩膀松松垮垮,手却捏的贼紧,推起来七扭八歪的。而他们高位下拉是也差不多,手抓得贼紧,背部却发不上力。这就是因为他们力量是由“梢”(管握力的小臂)起。“根”发不上力的原因。

下肢的根是臀部和大腿根,梢是管理踝关节的小腿,如果根不会发力,那梢就像卧推时握的过紧一样,一直紧张用力,它自然会比其他地方更略微发达一些。

那为啥小臂不发达?这不简单么,你上肢不用力啊,下肢你天天都走路的。




  

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