高心率,长时间,可能会死哦。
HIIT是高心率几十秒,休息几十秒,然后好几个循环。心脏疾病康复有这种做法,说明还是有正面意义的。
我做了半年HIIT,效果非常好,心肺功能大幅提升,像变了一个人。
做法就是戴个心率表,根据年龄算好最大心率,再自己采集好静息心率。每次运动确保30s内达到85%到90%+HRmax,休息30s,持续8个循环。
当然能不能做HIIT以及最大心率如何选取,最好咨询一下医生,特别是心血管有毛病的人。