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过量运动是否会导致心肺损伤? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

高心率,长时间,可能会死哦。

HIIT是高心率几十秒,休息几十秒,然后好几个循环。心脏疾病康复有这种做法,说明还是有正面意义的。

我做了半年HIIT,效果非常好,心肺功能大幅提升,像变了一个人。

做法就是戴个心率表,根据年龄算好最大心率,再自己采集好静息心率。每次运动确保30s内达到85%到90%+HRmax,休息30s,持续8个循环。

当然能不能做HIIT以及最大心率如何选取,最好咨询一下医生,特别是心血管有毛病的人。




  

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