这样做引体向上背部肌肉发力对吗？ 第1页
1
rou-wang-wan 网友的相关建议:
谢邀，你这个图上显示的 背阔肌发力不够充分 ，从哪看出来的呢，从胸椎。
背阔充分发力的胸椎状态是前凹的，不是后突的， 很多人都知道 背阔肌的功能是 肱骨后伸 和内收，但是有点训练经验的才知道，它还有第三个功能，伸胸椎，所以才会有耶茨划船这种 伸胸椎带后拉肱骨的划船动作。
所以呢，做引体向上和高位下拉时，重要的感觉是，不要想着下巴过杠。。。 想着你的双肘尖向下，朝自己骨盆方向 拉。
1
相关话题
内裤往上跑是什么体态问题？以前不会这样，最近开始的。是盆骨前倾么？还是胯的问题还是其他的问题？古代人健身吗？是如何健身的呢？
历史上有哪些体型比较肥胖的皇帝？
怎样才能很快的瘦肚子？
怎么快速入睡？
有哪些适合室内的有氧运动？
如何看待杭州一兆韦德教练连扇会员11个巴掌？
北京有哪些值得推荐的健身房？
健身初学者求帮助做计划，胸背腿肩？
为了不被社会人欺负，健身起来了能一打多吗？
前一个讨论
经常骑摩拜单车，会不会变成大象腿？
下一个讨论
每天慢跑五公里对身体有什么好处？
相关的话题
如何评价这次 斌辰力量杯力量举大赛？腹肌贴真的有用么？
年轻人如何维持心脑血管健康？
运动的时候可以穿束腰吗？
如何评价知乎大V@仰望尾迹云的付费课程？
有谁试过用跑步机练农夫行走？
这是翼状肩胛骨吗？肩胛骨回缩受限？很多年了有办法矫正吗？如何矫正？
当健身房的老板跑路，你该如何维权？
硬拉和什么部位放在一起好呢？
健身的意义在于什么？
如何看待 90 后医生带社区老人跳防痴呆广场舞走红，跳广场舞真的能预防痴呆吗？
健身步骤？
如何评价南京大学一学生跑 1000 米后猝死？
你是如何看待身上没有训练痕迹的健身教练？
有什么硬核健身软件?
健身练出来的肌肉有力吗？
做平板支撑肩膀酸，蹲马步膝盖酸怎么回事？经常是因为支撑不住放弃动作而不是肌肉酸痛？
为什么都说keep不专业却还有600万人用，为什么又说国内私教不专业却还有人想做这个行业？
男生会喜欢肌肉满满的女生吗？
4000块钱报私教值得吗？
以增长肌肉体积为目的的训练需要每组力竭吗？
32岁想做健身教练，晚了吗？
一个男生突然去健身有什么原因？
请问ios系统有一个健身app “keep”里的小闪电是什么意思？
你觉得健身后会有高人一等的感觉吗？
拄拐能练就麒麟臂吗？
周二在健身房练腿练狠了，周五下午考体能三公里啥的，现在连走路都困难，该咋整……?
氮泵为什么那么甜?
你坚持健身的理由是什么，身材现在怎么样了，敢不敢发一张照片来看看？
程序员专心工作很累， 又想健身， 你有什么科学的好方法 ？