百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



这样做引体向上背部肌肉发力对吗? 第1页

  

user avatar   rou-wang-wan 网友的相关建议: 
      

谢邀,你这个图上显示的 背阔肌发力不够充分 ,从哪看出来的呢,从胸椎。

背阔充分发力的胸椎状态是前凹的,不是后突的, 很多人都知道 背阔肌的功能是 肱骨后伸 和内收,但是有点训练经验的才知道,它还有第三个功能,伸胸椎,所以才会有耶茨划船这种 伸胸椎带后拉肱骨的划船动作。

所以呢,做引体向上和高位下拉时,重要的感觉是,不要想着下巴过杠。。。 想着你的双肘尖向下,朝自己骨盆方向 拉。




  

相关话题

  新手健身教练如何快速在健身房站稳脚跟发展自己的会员? 
  中国能不能把网球也发展成乒乓球和羽毛球那样? 
  为什么腹肌消失得比胸肌快?(谁不知道男是Apple形女是Android形脂肪堆积、别再光说堆积)? 
  如何看待 90 后医生带社区老人跳防痴呆广场舞走红,跳广场舞真的能预防痴呆吗? 
  上海连锁健身房又卷款跑路,健身会所是否已经烂到家了? 
  有哪些适合高强度运动的蓝牙耳机推荐? 
  经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办? 
  静力训练在西方以外的武术健身等领域里意味着什么? 
  健身练什么肌肉在生活中最实用? 
  为什么现在的健身房频繁跑路? 

前一个讨论
经常骑摩拜单车,会不会变成大象腿?
下一个讨论
每天慢跑五公里对身体有什么好处?





© 2025-05-29 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-29 - tinynew.org. 保留所有权利