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健身推举哑铃和杠铃时左肩没有力气怎么回事? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

你长的还真是丰神俊朗啊!

你画反了,肩膀上有个小盖子是水平的。就是肱骨跟锁骨之间的那个。

当肱骨跟身体的夹角太大的时候,肱骨旋转的时候会把小盖子顶起来。负重状态下顶几次,就受伤了。

所以卧推一个动作要领就是沉肩,并且肱骨(大臂)与身体的角度小于一定(80度还是多少度来着,我忘了抱歉啊)角度,避免肩峰撞击。

如果已经受伤了,就停一段时间再练吧。我之前自己虾基巴练的时候也经常受伤,一次得歇个把月。

另外做侧平举练三角中束也有说法肘关节不要高于肩关节,好像也是避免肩峰撞击。这个我自己没有体会,仅供参考。




  

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