减肥到了瓶颈期，如何减掉肚子上厚厚的那层皮？ 第1页
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li-yang-89 网友的相关建议:
只能说关键部位的锻炼你没做好，该上量锻炼的部位你没达到效果。这个问题，还是帮你
@陈柏龄老师吧。
我自己在腹肌上的锻炼——这是我自己的方法——是十组仰卧起坐，每组10-15个不等，但是每个过程长达10-15秒。上提快，下躺慢，着重锻炼腰肌和腹肌。基本上一个月就有效果了。
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