谢邀。
就我的经验来讲,是否力竭对普通人影响不大。
每组力竭对专业健美选手有非常好的膨胀效果(肌肉形态好看),但普通人做到力竭很可能会导致减少总运动量(太累),所以效果可能没有留有适当余地要好。
当然,服用某些补剂(如肌酸、左旋肉碱等),力竭后会恢复的比较快,做到力竭效果会更好。