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有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患,怎样预防? 第1页

  

user avatar   gao-zi-qiang-72 网友的相关建议: 
      

不请自来。

一位专业舞蹈老师说过:“做任何下蹲的动作,一定要保证膝盖和脚的方向一致。”

这句话怎么理解?试想一下,大家在芭蕾舞演员的八/一字脚状态下,就像默剧大师卓别林的经典造型一样,怎么下蹲?在没有人指导的情况下,那您的膝盖就很可能会向身体前方弯曲而不能与脚的方向保持一致。这时您的膝关节软组织,包括韧带和半月板,就会受到损伤。长此以往,喜欢跳舞的人舞蹈生涯变得短暂,甚至年纪大了之后走路都有可能成问题。

当然,刚才举例的是一个比较极端的情况。推而广之,我们有任何事需要坐下、蹲下完成时,都要注意自己膝盖的方向。不要过于内屈或者内旋。如果有风险,先停下来调整。喜欢做深蹲的朋友,有必要看清楚,准备好了才开始。

觉得事很小,但还是说出来分享下。




  

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