百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患,怎样预防? 第1页

  

user avatar   gao-zi-qiang-72 网友的相关建议: 
      

不请自来。

一位专业舞蹈老师说过:“做任何下蹲的动作,一定要保证膝盖和脚的方向一致。”

这句话怎么理解?试想一下,大家在芭蕾舞演员的八/一字脚状态下,就像默剧大师卓别林的经典造型一样,怎么下蹲?在没有人指导的情况下,那您的膝盖就很可能会向身体前方弯曲而不能与脚的方向保持一致。这时您的膝关节软组织,包括韧带和半月板,就会受到损伤。长此以往,喜欢跳舞的人舞蹈生涯变得短暂,甚至年纪大了之后走路都有可能成问题。

当然,刚才举例的是一个比较极端的情况。推而广之,我们有任何事需要坐下、蹲下完成时,都要注意自己膝盖的方向。不要过于内屈或者内旋。如果有风险,先停下来调整。喜欢做深蹲的朋友,有必要看清楚,准备好了才开始。

觉得事很小,但还是说出来分享下。




  

相关话题

  健身房里面,有些人锻炼时经常发出很大的吼叫声,怎么看? 
  为什么健身要隔几天一练更有效,而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中? 
  懂得格斗技巧是一种怎样的体验? 
  健身房非要我办健身卡。? 
  送爱运动的男性朋友什么礼物好? 
  深蹲后胯部附近疼,请问是什么原因并且如何改善? 
  体育总局要求出台各级《全民健身实施计划》,你是如何培养自己的运动兴趣?现在有哪些新奇好玩的运动项目? 
  上海连锁健身房又卷款跑路,健身会所是否已经烂到家了? 
  如何专门锻炼小臂上的肌肉? 
  为什么说极限咏宁从事的不是极限运动? 

前一个讨论
如何看待大一学生 50 元一天发传单的这种现象?
下一个讨论
如何评价《如果这是宋史》?





© 2025-04-24 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-24 - tinynew.org. 保留所有权利