空跳跳绳有用吗？ 第1页
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bu-chi-yu-77-62 网友的相关建议:
泻药。
今天尝试了无绳跳绳，给姐妹们总结一下。
无绳跳绳20分钟可以跳2000个，最高心率在156，平均心率138，消耗热量144大卡。
以往经验有绳跳绳25分钟跳完2000个，最高心率158，平均心率140，消耗热量187大卡。
我男朋友一开始质疑我这个无绳跳绳的作用，后来他总结说有绳的需要你更关注在起跳动作上，肌肉会比无绳的时候紧张，所以热量会消耗的更多一些。
综上，不用纠结跳有绳还是无绳，最主要的是跳起来啊集美！！担心没达到效果的可以翻倍跳！！
但是不建议新手集美们跳无绳，因为用有绳的入门才能掌握正确的跳绳姿势哦~
PS附上今天的无绳热量截图。看看我手臂上的汗珠子，你们心动了么！！
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