大基数肥胖健身，刚办健身卡，没有请私教，该如何训练对身体没有太大伤害？该怎么吃？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
117kg的女士减脂我建议先去医院做个全套特别是内分泌的检查吧。
运动先从游泳开始比较好。没有游泳就用椭圆机，脚底板特别是脚后跟不要抬起来。动感单车千万不要，一节体验课告诉你收了多少的教练也一定要远离。
虽然我是个175 。100kg+的大胖子，但是我运动还算多，我的经验以及很多健身人士的经验不一定适合你。
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