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大基数肥胖健身,刚办健身卡,没有请私教,该如何训练对身体没有太大伤害?该怎么吃? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

117kg的女士减脂我建议先去医院做个全套特别是内分泌的检查吧。

运动先从游泳开始比较好。没有游泳就用椭圆机,脚底板特别是脚后跟不要抬起来。动感单车千万不要,一节体验课告诉你收了多少的教练也一定要远离。

虽然我是个175 。100kg+的大胖子,但是我运动还算多,我的经验以及很多健身人士的经验不一定适合你。




  

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