减肥多少斤外表才有明显变化？ 第1页

减肥的嗑就不带这么按买猪肉的口气唠的。

减多少斤就是一伪概念，减肥机构才总拿这个忽悠人呢。爱信不信。

300斤大胖子减50斤，那也是个250斤二胖子。

120斤小发福减50斤你试试？人没了不说，烧完都装不满一盒才是真的惨。

得看体重基数跟身高年龄肌肉含量，此其一。

其二，鬼知道内些拍胸脯告诉你保证减多少斤的机构，给你减下来的是什么鬼。

快速减肥若干斤的，不是让人脱水，就是让人蹿稀，再就是让人食欲阻断不想吃饭。

这样减下来的，都是体内的水，没吸收营养的屎，以及把蛋白质分解了，这都是糟蹋身子的玩法。

真正会减肥的，没一个看秤的。

人家都是看尺。

合适你身高的标准腰围臀围臂围腿围，网上有表自己查去，这才是相对客观的。

但

减肥药也能达到同样的效果，尽管维持时间短暂，但确实看起来像那么回事。

因此，除了尺以外，还得关注体脂率。

测体脂率的办法多了去，大部分不是特别准，但是呢，有人就是卖这个吃饭的，所以我也不抨击，砸人饭碗不好。

我就是告诉各位，最好最精准的看自己体脂率的办法，就是你俩眼珠子。

眼珠子看哪？

看腹肌。

你的腹部肌肉线条明显程度，是最好的体脂率表征。

男的，一般能看出腹肌的大制轮廓了，有一丢丢人鱼线了，你的体脂率大概在15-18%之间，这时候你的整体外形，跟当初是大胖子时候，才有天壤之别。

女的，腹肌的川字形略有雏形了，这时候你的体脂率大概在23%上下，整体外型也会和胖子时有巨大区别。

当然，女性是得付出一些代价的，比如腹肌有了马甲线，咪咪一定比胖子时缩奶一些。别闹不公平，闹找女娲娘娘闹去，她当初设计的时候就这么安排的。

这个腹肌啊，是最好的体脂率直观部位。

一来，人体脂肪生长，都是从腹部开始长，慢慢往四肢末梢延伸。而减肥的过程是反过来的，都是先瘦四肢最后瘦腹肌。

所以腹肌能有线条，就是体脂率合理。

二一个，腹部脂肪的结构比别的地方复杂，别的地方都是皮下脂肪。腹部是三明治，皮下脂肪跟内脏脂肪两层，中间夹着你的腹肌。

所以腹肌有线条说明你皮下内脏脂肪都减了不少，你已经是薄皮大馅的一个纯肉蒸饺了，可喜可贺。

整个减肥过程，最先是手腕小臂变细，线条变分明，男的可能小臂能看见血管，这是前期。

中期是大臂大腿开始变瘦，你发现摆摆袖没了，走路俩大腿根不互相蹭了，扭头时候脖子没肉褶子了，这就是中期效果。

后期，背部变薄，肚子平坦腹肌外露，腰两侧赘肉消失，人鱼线马甲线川字线各种没羞没臊线都浮出水面，这就是合理合法的体脂含量。

你说不成，我还要更苗条。

这有时候就踩红线了。

体脂率太低，女的植物神经紊乱，大姨妈不认你；男的持久力下降，动不动头昏眼花；无论男女免疫力都降低，这不是开玩笑。

内些退役运动员，本来都有很好的底子为什么不好好保持，基本个个发福？

就是因为他们特别明白，适量脂肪也是好东西的缘故。

说了这么多，发现我没提脸的减肥效果了么？

脸，是减肥一个法外之地，这里边道理科学也每个确切解释。

有人身上只要一瘦，脸马上跟着小好几圈；也有人身上没半点废肉，但俩脸巴子还耷拉的跟于谦老师似的。

这个没辙，先天基因使然吧大概，跟面骨形态也有一定关系。

总而言之

减肥光看秤，很容易变成大忽悠机构的头号猎物。

一看尺，二看体脂率，三看全身各部位围度协调性美观性，才是正经手法。

看基数了，如果是大基数的话200斤左右最起码要瘦20— 30斤才会感觉明显，如果是小基数130斤以下的差不多10斤左右，我之前最胖巅峰时期差不多将近200，但是200斤左右的照片没有，只有178斤的

下面是我减肥成功的照片

没有中间减肥的记录，因为那个时候整个人很自卑，没有拍照的习惯，这张胖照还是我师父偷拍的…没有整容，只是学会了打扮，和化妆，

我现在不到100斤

看我肚子上的松皮，而且肚子上爬满了肥胖纹

但是仍旧很少全身照

但是我的减肥方法非常不推荐，很极端，常人也难以坚持，2017年底18年初减肥成正常，我对自己要求特别低，所以减肥成功125斤我非常开心，我当时将近200斤的时候减到178斤别人才勉强看出来…

虽然我确实也学会了p图，但是瘦了确实瘦了，原相机录屏证明一下