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减肥时能吃什么零食? 第1页

  

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减重40斤的我,减肥期零食基本没断过!精选选择正确零食很重要哦,精选N样低脂零食和代餐,供大家参考!减肥的同时也要有味蕾的享受~吐血整理!上干货!!是集合了好几大分类的。基本都有涵盖到。本文会不定期更新添加最新测评,本篇收藏是点赞的1倍!

1、鸡胸肉肠

这款香肠 别的不说,价格方面就有很大优势 很便宜 !

吃起来非常q弹 很嫩,完全没有负罪感的小零食!一次一根非常方便!

很健康!看营养成分表 每100g 热量425kJ 蛋白质21.8g 脂肪1.2g 碳水化合物几乎0 钠362mg 蛋白质真的很高了! 也没有额外添加淀粉肥膘 脂肪量超低! 为了调味加了一点点糖 钠也很低 确实是解馋的小零食了!会无限回购!

2、即食鸡肉丸➕鸡胸肉

鸡胸肉,我挑了个在做活动的,口感都差不多,搭配一起吃,口感很弹,价格也很实惠,健身减脂强烈推荐!口感很不错,减肥必备蛋白质了~

鸡胸肉丸,满满当当,便宜!分量很足!热量低,味道又好很新鲜~

3、紫薯魔芋代餐粥

偶尔晚餐不想吃的时候用它来替代,不会太甜,营养成分也是ok的

回购N多次的代餐粥,还介绍了同事和朋友购买,独立包装的,让每天冲泡吃起来都轻松方便,性价比高,一餐就几块钱。配料丰富有营养,还可以瘦下来~

紫薯魔芋代餐粥 这个粥料也太多了!一袋才80k❗ 代餐贼合适还方便~ 葡萄干,红枣粒,紫薯干,燕麦片~超级多谷物!还 蔗糖! 稠糊糊的还很有嚼头~

4、无糖全麦代餐饼干

便宜!无负担!吃完很有饱腹感,糖醇代替糖,不会担心摄入过多,类似桃酥的口感,适合加餐吃~

5、水果坚果燕麦片

比普通的燕麦多了黄色的片片的东西,还挺甜的,好吃,量也很够, 味道很香,用牛奶泡的。

好吃~办公室早餐,简单快捷!下午饿的时候也可以来一点,我是奶粉冲泡搭配酸奶果粒口感非常好 推荐…关键是孕期也可以吃哦。

6、魔芋干豆腐

爱吃辣的我,为了不长胖,当然是买魔芋制品啦,前面有说魔芋拌面,

我这两天又找到这个干豆腐,超级好吃!我买的特辣胡椒味!边推荐边流口水....继续回购中

一次一包不过瘾!


它们家的豆干也超级好吃!不怕辣的豆干和魔芋干都不要错过

豆干超级有嚼劲~爱辣人士的福音啊!

7、豆乳威化饼干

这玩意儿当做小零食特别合适,口味好吃糖度不高不会太甜,重点是低卡!低卡!

3层脆皮2层夹心,豆乳和威化的结合,浓香的豆乳味,淡淡的甜~

以豆乳代替奶油,超低卡路里,好吃不怕胖~

真的推荐啊,爱了爱了~一个人能吃好几块,不过减肥期还是不要贪多吃哈~


8、每日坚果30包

这个坚果的性价比很高,坚果里富含丰富的膳食营养,每天一小包,好吃还充饥

作为日常零食真是太棒了,热量适中。下午当加餐也是很不错的。还可以搭配酸奶和水果一起吃哦~


我经常买的是这几个牌子,都是69元30包,性价比和营养比都ok,每天一包补充优质营养哦~

9、山药片、低卡薯片

不想做就直接山药片,零食必备!偶尔吃吃也不错 咯嘣脆!看剧必备,不怕胖!

减脂又解馋,东西非常轻,脂肪几乎都抽走了,能吃出肉的感觉,喜欢海鲜味的可以尝试这款鱼肉薯片,低脂肪低热量

10、魔芋速食面条

好吃到飞起!我拌了各种口味!配料很足!

葱油味绝了! 味道不比自己做的差 !减脂的妹子冲啊~

感觉很有嚼劲,有食欲,减肥必备!真的很好吃!吃起来QQ的,里面的料包太好吃了,吃一袋完全没有负担!


11、魔芋蛋糕小面包

没有面粉都是魔芋粉做的,用糖醇代替了糖,0糖量低热量,

口感很好,成分都是蛋白质居多,口感很绵柔,跟普通蛋糕一样~


12、无蔗糖全麦面包

一次囤了很多,当下午加餐,一次一片,口感味道好,质量好。热量低。口感很好,对减肥有帮助,关键还便宜!

全麦的好吃,口感很纯正天然。所以吃着放心,减肥的朋友!


13、无糖红薯干、紫薯干

每100克红薯热量为99大卡。

而白米饭的热量是115大卡/100克。

另外 红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4哦。

红薯热量比米饭低,而且含有丰富均衡的营养成份,它里面的纤维素对肠道有良好的刺激作用~所以很多人吃了红薯容易排气,通便 !

怕麻烦的可以选这款即时紫薯干~




懒得自己做的推荐这个红薯干,它是直接蒸出来的,非油炸,没有添加剂,非常的纯正~


14、即食糙米饭

是非精细加工的米,它的维他命、矿物质、膳食纤维含量比大米更丰富哦~

不想饿肚子又想健康养生,可以用它替代部分主食哦,偶尔吃感觉好香~


15、即食玉米

这家玉米炒鸡新鲜,一颗颗非常饱满,糯糯甜甜非常爽口!吃起来脆脆的,代替正常主食很优秀!


16、新疆天润酸奶

超级喜欢!小朋友也吃!被朋友安利买的,好大一盒!网上比超市卖便宜!回购无数次啦!

酸奶酸酸甜甜的,关键是放冰箱里以后,还挺浓稠的,像奶豆腐一样哦!装酸奶的乐扣盒还能反复利用!

酸甜度正好,不太酸也不太甜,恰如其分,非常好吃!强烈安利!最爱之一!




17、简醇无糖酸奶

酸奶稠稠的,特别好,配水果燕麦喝的,无添加蔗糖的,但是口感却很好,好吃,配谷物水果绝配~

这款酸奶口感不错啊,不甜不腻,喝起来没有负担,补充能量还有肠胃所需益生菌,值得购买,物美价廉!!!这个我购买了N次了,它成为了我减肥路上的好伙伴~




18、黑咖啡

黑咖啡提神减肥必备!大叔包装挺可爱的,很容易泡开,喝一口精神就回来了,

还送了一个好看的梅森杯,一次一袋很方便!

是我喜欢的清咖口感,热泡也很好喝!可以加牛奶做冷萃~




超级便宜,差不多三毛钱一包,简直是国货之光!咖啡因为我每天都喝,也不挑品牌,我觉得这两款的口感都很不错,隅田川更适合夏季,这个适合四季!~


19、0糖椰汁

椰香十足,入口有清甜的味道,0糖的也不怕发胖,也可以煮点西米做椰汁西米露,真的是很好喝了。清蓝的小粉瓶0糖椰奶的配色好少女哟~ 开口设计也超贴心

0糖减脂期或者怕胖的小仙女们, 乳糖不耐受的集美们可以冲啦! 动手能力强的集美们还可以尝试DIY清补凉哟~




20、元气森林的燃茶

我喜欢喝黑罐的,四季都好喝,比绿茶口感好很多,有微微的甜味,之前双十一一囤就是两箱,上班提神,出游都是必备饮料之一。


20、油醋汁

色拉专用,每次都是用它调味了~很多牌子可以选,贴了个常用的~也可以自己做哦


21、皮卡思无盐花生酱

本来是买给宝贝吃的,结果我自己吃的欲罢不能!我买的是无盐带颗粒的,夹买的上面那个全买面包片吃!

超好吃!第五次回购了!非常香!花生颗粒的感十足!而且饱腹感能加强一倍!减肥必备~



我是 @伴瘦人 一个喜欢分享、爱码字的妈妈

没别的,就想您点赞支持下~

(PS:附上几篇好评的回答,供大家参考哦)

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我曾经看到过一句话,说的是:2.6亿老年人,至今没能进入互联网时代,而2021年上半年,我朋友圈子里议论最凶的不是明星八卦,而是第七次全国人口普查结果何时出炉。到了5月11日,靴子落地了。

千百条数据中,一行字尤为瞩目:60岁及以上人口占18.7%,65岁及以上人口占13.5%。

与中国发展速度一同狂飙猛进的,是人口年龄。60岁及以上人口26402万人,这个群体在网络和纸媒没有太多声量。低调,安稳,是老年人平安度过余生的底色。

信息化和老龄化,长期并存交织。《中国互联网络发展状况统计报告》指出:截至2020年3月,网民数量发展至9.04亿人,互联网普及率达64.5%,然而,60岁及以上网民占比却只有6.7%。

他们当中的绝大多数,甚至不懂得怎么用手机扫码买下一块豆腐。

几个关键词可以概括,脱节,失速,加剧。互联网世界是割裂再缝合的。在虚拟的一侧,我们已经在月球上规划城市天际线;在现实的一端,我们仍需要在流动摊点排队购买煎饼果子。一定程度上说,当今社会早已步入文明和繁华,而在暮色四合之际,回望身后,也有一些人被数字的洪流裹挟着踽踽前行。

生活中并不鲜见这些场景:老人站在公交的投币口,颤巍巍地数着手中的硬币;站在地铁口的自动售票机前,圆瞪双眼辨识密密麻麻的站点信息;向收银员递过去几张边缘磨得发毛的票子,却被一句彬彬有礼而拒人千里的“对不起,不设找零”将现金挡了回来;要去大城市探望儿孙,却不懂得如何用智能地图导航……

似乎有一个不成文的规定:电子设备和软件是专门设计给80后、90后甚至00后的。任何新生事物,只要他们会使,就等于所有人都会使了。

这个“规定”对于老年人来说,有点像是站在一台倾角在25°以上、时速10公里的跑步机。他们虽然已经在努力前行,然而自己还在不断后退。

有时候,我们也会畅想未来,二十年后,是否就能实现人机交互的大发展?水银泻地一般的VR、AR和脑机接口,哪怕是走在旷野和荒漠里,也像是在小区中散步一般,处处可以歇坐休息,时时都有清凉饮料供应,永远不会担心迷路,一个彻底消除电量焦虑的梦境。

然而,真有那么一天,你我还能跟得上趟吗?

后之视今,亦犹今之视昔。

想要解决这个问题,不仅需要政府牵头,更需要科技厂商们参与。

与年轻人相比,老年人的学习能力显然无法应付科技的迅猛更迭。为了少犯错,少损失,他们宁可一成不变。

2020年11月24日,《国务院办公厅印发关于切实解决老年人运用智能技术困难实施方案的通知》公开发布。

工信部印发《互联网应用适老化及无障碍改造专项行动方案》,方案决定自2021年1月起,在全国范围内组织开展为期一年的互联网应用适老化及无障碍改造专项行动。

助老、适老这件事,不能再拖了。

而想让老年人一同分享科技进步带来的便利,援手由科技厂商伸出,是解题的关键。

工信部公布的首批“适老化”和“无障碍”名单中,就网罗了115家热力值极高的主流网站和43个高频使用的app,涉及媒体、交通、社交通讯、电商购物、搜索引擎、金融、医疗等领域,堪称网络时代的“引水入户”工程。

互联网出行平台火速响应,上线“一键叫车”、“老年人电话叫车”功能,针对视力障碍人群推出的“无障碍出行”则覆盖主要城市74座,使携带导盲犬的乘客不再有被拒载的苦楚。

到了医院开门的时间节点,也正是早高峰期间,老年人去医院取药,也能靠网约车顺心直达医院药房。

而各大通讯交互平台,也都推出“屏幕共享”和“远程协助”功能,将老年人与子女千里连携。子女只需要抽空和父母连线,就能通过手指轻触直连老人的电脑,消除“病灶”,避免了叫人上门维修的不必要花销。

国产智能手机品牌随之跟进,在手机中搭载“简易模式”、“屏幕共享”和“远程守护”功能,大大降低了老年人掌握新机核心用法的学习成本。

适老化与无障碍改造专项行动春蕾初绽,却已满山红遍。

对于老年人来说,行走在互联网时代,也如同在冰窖中前行,处处是黑暗和冰冷。在这黑暗与冰冷中的微弱光辉,是由智能手机照亮的。离开家门后,地铁长廊里、医院药房外、银行柜台门口、郊野公园候车处,它可能是唯一的、指引回家方向的光。

学会用智能手机,就等于学会上网。

除了在产品层面做适老化改造,大公司中,贝壳找房还在公益层面做了许多工作。

贝壳找房从2019年起开始发力“我来教您用手机”公益行动,通过定期开展的培训和实操课程,逐个社区地扫除盲点。培训课堂和到店咨询双管齐下,帮助老年人掌握手机基础用法——尤其是与生活相关的功能。公益教学持续开展,已遍及全国14个城市的352个社区,累计开展手机学习课程超过3500节,参与量多达11万人次。

贝壳教给老年人的操作方法是更为本源的模式与套路,是一种标准制式,而非专门与特例。大量的重复教学,对贝壳员工的耐心提出严苛的挑战。这场教学,既是泛读,也是精讲。

可以想象,在未来,一键报警、亲友代支付、老年人健康档案管理等更多适老化服务的提供和接入,也将逐步建立。科技绝不仅是算法与机械,它还是进步的思维与心怀弱者的温情。有人说,技术的进步是在黑暗中踩在坚冰上前行。正因如此,才要向黑暗和冰冷回敬以冷冰冰的代码。然而科技的内在应该是温暖的,因为不讲人情的科技是速朽的。

现在,真正通向科技新纪元的道路,也许正在搭建中了。




  

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