网上72小时减掉10斤减肥法靠谱吗？ 第1页

国家游泳队为什么要减肥，这项目需要大量热量，又没什么重量级要求，信了的人你们是不是傻

非常负责任的告诉你，一般游泳运动员的热量消耗都在一万千卡以上！

一万！一万！一万！

菲尔普斯的每天要吃12000千卡的食物

----------------这是2008年的一则新闻---------------------

菲尔普斯创纪录地在同一届奥运会，上拿下8块金牌，关于他的每一个细节都成了人们关注的焦点。最近，记者了解到了菲尔普斯一天的食谱，经过营养学专家分析之后发现，他一天的热量摄入竟是一般成年男子的5倍！

　　据了解，菲尔普斯每天早晨5点起床，然后吃早餐：3个夹有干酪的煎蛋三明治，生菜，西红柿，炸洋葱圈和蛋黄酱。

之后他还要喝两杯咖啡，一份5个鸡蛋做成的煎蛋，一碗玉米糊，3片抹糖的法式烤面包和3张巧克力馅的薄烤饼。

　　午饭，他要吃大约半公斤意大利面，之前他还要干掉2个大汉堡和抹着蛋黄酱的白面包做成的干酪三明治。为了将这些东西冲进胃里，他需要喝含有1000卡路里热量的功能饮料。至于晚饭，他可以轻松吃掉半公斤意大利面和一整张大号比萨饼以及更多的功能饮料。

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所以对于游泳运动员来说，他们每天吃下满足自己热量的食物才是首要任务。

因此，他们不需要减肥！

这份食谱也完全不可能满足他们任何一天的训练要求！

以这份食谱来说，热量肯定是不够一天的量，所以拿来减肥是没什么问题。

而且里面说的什么有化学作用纯属胡说，里面任何食物你都可以换成蛋脂糖比例接近的任何食物，效果不会有任何区别！

3天5公斤，除非你这些食物之外连水也不喝。人每天就算什么都不做也会损失大量的水分（夏天一晚上甚至可以损失0.5-1kg的水分）。

玩数字游戏很简单，测试之前憋着不排便，喝下1-1.5升水，晚上称体重。实验的最后一天吃点助排便的药，把体内粪便排干净（食谱里这么多膳食纤维估计也不会便秘了），三天尽量少喝水。的确有可能从数字上达到5公斤，但是并没有什么卵用。

假设你的基础代谢1200千卡，乘以1.5-2mets，也就是1800-2400千卡，每天什么都不吃，消耗的即使都是最占分量的糖原，那每天最多也就只能减掉0.6kg。

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对于减肥，我认为纯饮食减肥没什么问题，因为你没办法要求每个人都热爱运动。但是纯饮食减肥的话就更需要科学知识和毅力，而且速度绝对比不上搭配运动的效果。

我在公众号内进行了一个为期21天的小实验，前14天只吃“垃圾食品”，结果体重反而降低了。不是说肯德基可以减肥，而是每天定时定量摄入低于消耗的热量就一定会变轻（但是未必会瘦）。后7天每天跑步一小时，但是吃的东西完全不变，你猜结果如何？

1.必要时候职业运动员的食谱普遍精确到克，不存在什么片，颗，半罐。

比如说这样的半罐子

和这样的半罐子

差距已经接近战狼的票房和...
嗯...扯歪了...

2.运动员要是每天就吃这点东西，那训练事故是肯定的。
3.72小时减十斤，就算这十斤不是指十斤脂肪，是十斤体重也基本不可能。当然了，我们也不排除某些格斗运动员临时疯狂减重，出现三天减十斤。可问题是，后者是建立在疯狂运动的前提下，光靠饮食三天减十斤，反正我没见过也没听过
4.接上一条，游泳不分公斤级，减重有什么用？宁泽涛瘦了八斤（八斤还是八公斤来着...）之后成绩下降了多少大家有目共睹。
因为如果对象是职业游泳运动员，那么体脂含量过高这事在他们身上是不存在的。

5.每天摄入过少，会导致基础代谢降低，不是好事。同时这也意味着你一旦恢复正常摄入，体重会急剧反弹。
6.不考虑体脂和体重这些因素，上来就说七十二小时减十斤...嗯.....
7.最后，减肥本质上是一个消耗减去摄入的计算过程，靠的是数据，不是玄学。
最简单的道理，在不运动的前提下，正常人三天不吃饭体重都少不了十斤，那有了摄入，那怕摄入很少，体重怎么可能会减十斤。

BTW：花生酱，指定光明牌的奶酪和热狗肠放在减肥食谱...厉害了我的哥

综上所述，编的，而且编的很随意