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为什么我没有腹肌? 第1页

  

user avatar   liulanggou-49 网友的相关建议: 
      

练的方法不对。你经常跑步,也比较瘦,这为6块或者8块腹肌打下了很好的基础。以这个身高体重,腹肌是很好练的。我也是178,体重150,腹肌每年夏天稍微练一下就出来了。如图


腹肌是耐虐肌,一周锻炼个五六次完全不成问题,一次来个20-30分钟,也就看会儿电视剧的空儿,坚持一个月效果绝对杠杠滴,因为你本身就比较瘦,腹肌还是很容易出来的,健身有句话,瘦子的腹肌和胖子的胸肌都是没啥难度的。

22 天腹肌训练计划 https://www.zhihu.com/video/1140318425770553344

视频是Jeff 的一套腹肌训练视频和方法。展示了部分腹肌训练的方法。其实腹肌训练动作都差不多,最关键是坚持,你练一周两周觉得没效果,还看不见腹肌,就泄气了,那肯定不行,方法有了就坚持,22天养成这套腹肌训练喜欢,1-2个月出腹肌不成问题。




  

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