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健身增肌,训练半年后体重和力量举成绩停滞,如何解决?
健身增肌,训练半年后体重和力量举成绩停滞,如何解决? 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
一倍体重据说算力量举入门水平吧,反正比我厉害一些。
我跟你一样卧推有一段时间没法进步,我的原因是没人保护,始终做5rm以下重量。
要想提高极限重量,还是得找个帮手,做做5rm以下。
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