妹纸第一次去健身房，该怎么练？ 第1页
1
qie-zhan-qie-tui-qie-tao-zui 网友的相关建议:
泻药，我以为首先最重要的是坚持三个月，三个月以后如果你还在，我们再来讨论这个问题
rokey-stone 网友的相关建议:
昨天还跟第一次到健身房的同事聊天，
他问我这个怎么练那个怎么练，
我告诉他你现在需要学的不是器械怎么使用，而是学会怎样把自己的体力榨到极限，
并且养成坚持的习惯。
最简单的就做burpees，
每次去健身房，半小时两百个。
一周三四次，坚持下来一两个月再说别的。
否则直接买私教又浪费精力又浪费钱。
如果真有心的话，
这两个月期间上网搜一搜
在健身房观察一下，
请教请教老手，
也就很快有提高了。
1
相关话题
腹肌能摸出来，这个时候做有氧还是控制摄入好？内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？
为何许多男士痴迷于练肌肉？
有哪些类似于｢一年四季每天涂防晒霜｣｢每天起床喝温水｣这样简单但却极其重要的身体建议？
体虚的人该怎么安排健身？
为什么很少有健身博主推荐大体重人士去游泳，都是教一些不伤膝盖的动作。是因为游泳效果不好么？
健身的时候适合戴什么耳机比较合适？
作为健身爱好者最想对健身小白说的话是什么？
健身后多久有效果？身材改变了多少？
从财务角度考虑，健身房、美容院年卡要不要办？
前一个讨论
你做过最无知且愚蠢的事是什么？
相关的话题
练完胸，第二天练肩不可取吗。（听说）那么关于部位训练顺序有哪些建议，怎么安排，有什么要注意的。？为什么练胸肌，胳膊酸胸部没感觉？
健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？
为什么作为一个健身教练，我长得帅，练得也好，也开了自己的工作室，但是没有人找我当教练？
为什么韩国女团或者女主播的身材普遍好到极致？
淘宝上即食鸡胸肉哪家好？
有一副好身材是什么样的感觉？
迪卡侬799那个椭圆机好用吗(经费有限) 或者有什么类似价格椭圆机推荐的？
无氧一定要去健身房吗？ 如果在家也可以练，那么需要哪些器械？
为什么要健身？该为健身投入多少？
怎么瘦肌肉型小腿？
为什么古人在肉类蛋白普遍摄入不足的情况下，仍能选拔出大量（数十万）身体素质优秀的士兵？
健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样？
护腕30cm够吗？
男子想增肌举哑铃深蹲 30 分钟 3 天后住进 ICU，日花万元血液净化治疗，我们应如何把握锻炼强度？
搏击中的抗击打训练是怎么样的？
为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？
家用椭圆机求推荐，预算五千到七千左右？
阿米尔汗这块肌肉怎么练的？
健身到底有什么用？
作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？
如何提高身体柔韧性？
2017 年，你解锁了哪些运动技能？
体重200斤以上是什么体验？
如何正确看待延迟性肌肉酸痛？
你愿意找一个健身教练做男女朋友嘛？
如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动？
俄式挺身，该怎么练习？
力量训练（需要小臂发力）有时候小臂肌肉或者皮肤会有过电的感觉，亦或者是皮肤弹跳的感觉，请问是什么原因？
为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？