健身是为了身体好，可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的「残血」状态，还有意义吗？ 第1页

我应该就是题主所 认为 的天天撸铁的残血了

几乎每天训练，一周最多休息一次。

我这样的极其少见了，大部分朋友其实比我注重休息的多，都达不到题主所认为的天天残血。所以其实题主你问得就是个例，而不是普遍现象。

每天训练两小时左右，抽根烟休息十几二十分钟再连二十分钟腹

训练因不同位置，容量在15-25吨

某次容量日训练记录

强度应该接近自然训练者的上限了。

题主所说的天天肌肉酸痛是不存在的。至少明显酸痛说真的不存在的。什么时候酸痛？刚刚开始得小白，之前从来没系统练过，刚开始，肌肉不适应，大量乳酸分泌，这种痛叫做迟发性肌肉酸痛。经过一段系统训练厚，就慢慢好转，直到没啥感觉。如果健身这玩意一直疼，练了多久都疼，那谁tnd能坚持下去。比如前排那个十八线演员，应该是不会练，天天酸痛，这不就没坚持下去嘛，然后知乎上写，健美训练是被洗脑了，也不考虑下是不是健身先健脑。

就和纹身似的，短时间疼收获长时间的收益。如果纹身文完了，疼一辈子，你看还能有几个狠人去纹身。

我在训练完之后，只在第二或者第三天，坐极限拉伸的时候，才会有一点点酸痛，但是日常生活中不需要极限拉伸，所以根本没啥影响。

第二说说残血状态。我练完肩，每次胳膊侧平举都抬不起来，喝水动作都变形。这绝逼残血了，就一丝血了。但是我练完休息几分钟，侧平举得力气就恢复了。半小时以后，回复成度就超过普通人平均水平了（在此我已经非常高估普通人了）

我每天上午练到11：30-12左右，经常晚上6-8或者8-10点还去打两小时篮球。上午练到残血，晚上就能身上挂两个人强起打进2+1了（就是在被对手在我身上犯规的情况下，拉着我，拽着我，趴在我身上之类的情况下把球打进）

所以即使是残血状态，同一天没有经过充分休息的情况下，也比常人力量上强太多太多了。也就是说我满血1000，残血剩下1了，半小时就恢复到了100，过了一个下午就800了，而普通人满血就100。。血厚，回血速度还賊快，你咋打。。

而且健身很重要得一点就是休息，也就是恢复，需要好的睡眠质量，经过一晚上睡眠，第二天又满血1000了。

如果第二天回复不到满血，就恢复80%到800，练完第三天变成640，那一个月以后这不都站不起来了？你看哪个健身的人练一个月瘫痪一个月的。

当然我说的前提是科学系统得练。xjb练得另说。而且不管干啥xjb搞得都不行啊，是吧？

发几张灯光照吧，满足一下自己小小的虚荣心。

180cm，93kg，臂围43cm

此图没隐私部位，不违法。露出的部位叫做腹内外斜肌，俗称人鱼线。很多模特，体育明星比我还低。我没有比他们下贱，他们没有比我高贵，所以不存在他们可以我不可以。

最后给新手朋友一个建议

健身一定要注意伤病，给予伤病足够的尊重，给予这些铁疙瘩足够的尊重，给予训练科学足够的敬畏之心

任何运动伤病都是绕不开的，健身也是如此。很多朋友包括我都曾经犯过这个错误：不热身，不拉伸，追求重量，与人攀比。

这些其实就一点，太小看这项运动。

严重的伤病可能永远都有影响，就像足球篮球一样。重视起来，朋友们

这个大傻x哈哈

你说我也不认识你，无非就是隔着WIFI我打不着你给你胆子了

要点赞的朋友，别点了，麻烦举报一下这个人，不知道无故去破坏过多少人的好心情了。举报多了，会封号。还我们一个干净知乎，感谢。

残血是运动过量了。

健美和健身两码事。健美重点在肌肉块体积大。训练为了这个目的服务的。

健身是为了身体健康，精力充沛，体能较好，免疫力比较强，不太容易生病。

健康角度，长期中等强度训练有益。

以前没有锻炼意识的年代，终日劳累的体力劳动者寿命不长，大富大贵，饱食终日，纵情酒色的寿命也不长（皇帝活的长的很少）。

有钱不用辛苦劳动，营养没有问题，有适量劳动和运动的地主，大小官僚，寿命都还可以。

健美各个部位轮流疼，不疼不算练到位的训练方式，显然不属于中等强度。

如果以肌肉块大为目的，健康是排不上号的，疼并快乐着。镜子告诉你，疼是值得的。

如果以健康为目的，你身体有自己的感觉，练完了睡一觉起来，感觉精力充沛，生机勃勃。

第二天紧接着练同一部位，还是能起来最大重量。

这样练也许不长肌肉块，但是长期看你的免疫力，体能素质一定是好的。

运动员是为了体育成绩，训练未必是健康的。

为了健康的体育锻炼，你看领导人和长寿的富豪（暴发户也有纵情酒色的）怎么练就知道了。

他们很多喜欢游泳，太极，散步，慢跑，强度都不太高，时间也不太长，但是频率很高，很多人一天一次。

老人练力量的也有，譬如钟南山，一周三次，有氧后，引体向上这种复合动作做力量，肌肉也不错啊。

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这是在说健美体系分化训练吧？

针对某个部位高密度大容量特别是带离心收缩的专项训练，确实会造成DOMS比较严重的情况。

训练目的造成的结果，没毛病啊？意义在于增加肌肉量，美化形体，目的就是这个嘛。

撸铁是什么？健身是什么？健身撸铁的不一定都是玩健美体系的，不酸不痛的练法多了去，世界很大，多看看。

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取缔了，我们怎么接孩子？

现在哪个学校接送孩子不是车堵？

我开车去送孩子，小区门口都堵了十几分钟，开到学校，更是停车都没有地方停。

所以干脆买了两辆电动车，跟老婆一人骑一辆，送两孩子上学。

十分钟就能搞定。

否则半个小时也搞不定。

那上班迟到怎么办呢？

……

我岳父岳母中风过，腿脚不方便，出门必须骑三轮。

没有三轮车，他们只能在小区里转转。

有了三轮他们就可以去买菜，钓鱼，带娃兜风。

生活质量立马不一样了。

并且三轮车带东西，比汽车还方便。

农民有一辆三轮车，就可以拉农产品，拉家具，拉农具，不要太方便哦。

……

我建议中国大力推广电动车和电动三轮车 专门建个电动车道。

这样老百姓的幸福指数会大大提高。

如下图

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