怎么做才能脖子后的肌肉练成这样？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
杠铃耸肩
哑铃耸肩在身体两侧，容易练到斜方中下。
杠铃在身体前方，耸肩动作可以孤立刺激斜方顶部。
如果你能通过念动一致把哑铃耸肩集中刺激到顶部，也就不会提问这个问题了。
自己尝试练一下就知道区别了。
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