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怎么做才能脖子后的肌肉练成这样? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

杠铃耸肩



哑铃耸肩在身体两侧,容易练到斜方中下。

杠铃在身体前方,耸肩动作可以孤立刺激斜方顶部。

如果你能通过念动一致把哑铃耸肩集中刺激到顶部,也就不会提问这个问题了。


自己尝试练一下就知道区别了。




  

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