减肥瘦下来是种怎样的体验？ 第1页

小时候觉得上天很不公平，为啥我是丑小鸭，所以一直期待着女大十八变的一天

2016年大学毕业的我，165cm 106斤

减肥是一个需要毅力的过程，没人能帮助你，必须自己坚持，我一直在用薄荷，从2014年12月开始通过薄荷来计算每天要摄入的热量，就像一个心灵伙伴一样，可以起到监督我的作

黑历史时期——高三时期的我，165cm，138斤

这时候是不是真的很辣眼睛。。。。。

减肥之前总是会经历一个沉重打击，然后涅槃重生，跟电视剧似的，我（女主咯）也是这样很狗血的在黑历史时期，很喜欢很喜欢一个男生（男主咯），学习好人品好长得还好，追了人家整整十年（好吧我早恋啊，小学就对人家有意思），直到高三的时候我意外的知道来我追了很久的男生喜欢我的同学，我同学是学舞蹈的，从小就苗条有气质（女二），女主受到沉重打击开始改变自己（真是老套的剧情！）

减肥断断续续的分阶段进行，从138到124，从124到113，从113到106………

大一开始减肥，那时候还没计算卡路里的软件，也不太懂卡路里计算之类的，那时候就是每餐七八分饱，晚上去操场跑跑步，最经常吃的就是燕麦片和凉拌菜，大学生活还是不允许我在吃方面要求太多的

大二的时候长发及腰了，开始变的不那么女汉子了！

大三的时候，好像这时候是120，也没有很轻，穿衣服还是可以遮遮肉肉的，因为谈恋爱啦每天胡吃海喝的，减肥的计划早被我抛掉了（你们不要学我….）但也是因为恋爱啊，所以更佳注重护肤了，面膜啊之类的，慢慢的竟然比以前白了一些，反正没以前那么黑了

大四毕业之后开始有一个阶段的减肥：124到106

这个阶段对自己的饮食要求还是严格的，三餐食谱如下：

早餐：一个煮鸡蛋，一个小苹果，一杯酸奶，5颗杏仁／有时候一个烤红薯或者玉米

午餐：水煮生菜一份，一块鸡胸肉（鸡胸肉晚上用蚝油，罗勒，黑胡椒腌制一下，第二天早上烤熟，水煮的鸡胸肉我实在吃不下去）

晚餐：清吵生菜

我不爱喝水，所以并没有每天8杯水的喝，我是按照自己的需要，渴了就喝，柠檬水或者绿茶或者山楂水都可以，我很喜欢喝山楂水，酸酸的可以助消化解油腻。

定期会给自己一点奖励，偶尔吃点甜点，榴莲千层，芝士蛋糕，费列罗都是我的最爱，周末的时候会奖励自己吃一点，一般都是上午吃，下午4点左右去健身房健身，把吃进去的热量都消耗掉

因为很喜欢吃，所以很喜欢钻研做好吃的，最喜欢做沙拉，经常会被自己做的沙拉香到哈哈，反正我的减肥餐还是挺好吃的，并不太痛苦

我一直都是一只眼睛双眼皮，另一只眼睛内双，看我高中时候的照片就能看出来，有一天早上醒来内双变外双了，并且一直都是外双了，你们谁有这样的经历？感觉减肥可以带来无限可能

都说减肥相当于整容，瘦下来之后五官更加立体了一些，拍这张照片的时候是我正在注重美容的时候，每天敷面膜，感觉皮肤是好了一些，，润润的

体重降下来之后开始塑形，让身材变的紧致些，尤其是我的肤质比较松软， 每天回家后会跟着keep做腹肌撕裂者，然后跑步40分钟，这三个动作是我觉得对练习要不最有效的训练，有时候在家休息躺在沙发上看电视也会抬抬腿，或者一遍平板支撑一遍看电视，坚持到累。

现在也并没有很瘦，，还在塑形中，美应该还是美了一些的，最起码穿衣好看啊

总的来说，，瘦下来之后收获了美好的爱情，遇到一个很疼爱我的小男朋友，也收获了别人羡慕的眼光和追求者，对我来说最重要的是可以更好的去享受美食了，瘦下来之后会发现偶尔的放纵一下体重并不会反弹，生活越来越美好，毕竟看脸的世界形象好会有很多的机会，瘦和胖绝对是两个世界！

所以只要有毅力，丑小鸭也可以变成变天鹅

在最美的年纪好好享受最美的自己！！

更新～～

第一次回答竟然会有这么多朋友关注真的好开心哈哈，自己在减肥方面尝试过太多方法了，平时呢又很喜欢研究，所以再给大家分享一些关于减肥餐怎么样不那么难以下咽的心得（我第一次用知乎呀，不知道你们看不看的到）

先放几张我大四时候的餐谱

酸奶泡燕麦+少许坚果+果干（这是我工作之后拍的，那时候的张片找不到了）燕麦我吃的是weet-bit，好多人说难吃，可是我觉得用酸奶泡配上干果很好吃啊，红梅干我买的是楼上的，每次去香港都会买点储存着，可能我喜欢喝酸奶所以酸奶泡什么我都觉得挺不错的，早餐吃挺饱的

大四的时候开始在学校卖沙拉，因为身为大学生的我觉得食堂和小吃一条街的饭都太油，尤其是外卖，我点道番茄炒蛋，送来根本就是炒蛋和番茄泡在油里嘛，根据市场需求开始在学校卖沙拉，市场还不错，我每天会给自己留一份，这真的超级简单，鸡胸肉提前一天晚上腌制好，我做的是蚝油、罗勒叶、黑胡椒腌制的，也可以奥尔良口味啊，蒜香口味啊，反正根据自己喜欢的味道就好（味道不好你吃不下去怎么减肥！）然后第二天早上烤箱或者微波炉烤熟就行，生菜要买圆生菜，这种生菜生吃口感是甜的，西兰花也可以放点，反正绿色蔬菜你喜欢什么放什么，主食呢我一般是土豆泥啊，紫薯泥啊，南瓜泥啊，一个吃不饱就吃2个，不过相信我，上图这一份大部分女生都是吃的饱饱的，配上油醋汁或者芝麻培根酱，真的很好吃呀

这个是牛排沙拉，也是把牛排提前腌制一下，哦对了，土豆泥里记得放一点橄榄油和沙拉酱，这样会很香而且不会粘锅（我们学校女生几乎都是点鸡胸肉沙拉，男生几乎都是牛排，这是为啥我到现在也不知道！男生女生回答下）有些男生会觉得没主食吃不饱，所以我们会加一份杂粮饭或者糙米饭或者意面，我想说杂粮米饭配上茄汁焗豆怎么会那！么！好！吃！

这晚餐，上图的那杯蔬菜汁我真的强烈推荐要减肥的妹子们，强烈推荐！！我都是当水喝的，饱腹感很强，基本我喝完那杯蔬菜汁，肉根本吃不下，菜都吃不了几口的，一般都赏给男朋友，谁让人家咋吃都不胖呢！（说个小插曲，你们知道165的我和188的男朋友一样重是怎样一种感受嘛？？————冬瓜和黄瓜）

推荐几款口感不错的蔬菜汁，我最爱喝芹菜+雪梨+柠檬（放点菠萝进去口感更好）很好喝很好喝，过年的时候我天天自己榨汁喝，家人也都爱喝，我喝这个不便秘，每次喝完过会就去厕所，还有一款就是黄瓜+苹果+椰水（椰水我用的是Victa Coco）口感很清爽，我基本做什么蔬菜汁都会放半个柠檬，提升口感

上班之后来不及榨汁就是去公司旁边的营养体验店买着喝，他家味道也很不错的，就是贵！一瓶24，还是自己榨汁省钱呐，（杜绝打小广告，所以我把标签遮住了哈哈）

推荐几道好吃又不胖的菜，因为我也不是天天只吃沙拉的，一般姨妈走后的两周时减肥最佳时期，我会吃沙拉这些，姨妈要来的前一周和姨妈期我会正常吃饭

这是我自己做的番茄土豆炖牛肉，超级简单，锅里烧水，把材料都放进去炖啊炖啊炖就行了，有番茄在我觉得口感挺好的，听说国际哪个超模是这样吃的，只不过她只喝汤吃番茄和肉

豆腐蒸鱼，鱼是大头鱼，买回来自己切片，豆腐就是超市买的嫩豆腐，蛋白质满满啊，豆腐铺下面，生粉和水搅拌搅拌加点姜腌制鱼肉，然后把鱼肉铺在豆腐上面，蒸熟即可，然后酱油放点橄榄油洒在上面就好啦，口感滑滑的很好吃

上班狗有点累，先分享这么多好啦，我还有好多各种减肥法的实践心得（流行的、超模的、明星的我都试过！！）还有减肥期间解馋零食之类的心得，下次再分享给大家吧哈哈哈哈～～（扬长而去～～）

瘦腿心得：腿粗的妹子建议一上来不要跑步啊之类的，可以跳健身操，多泡脚多按摩，先把体重降下来