百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



请问在健身房深蹲 270kg 是什么概念? 第1页

  

user avatar   lu-xiao-jun-71-39 网友的相关建议: 
      

深蹲270kg非常可以,专业运动员也就差不多这样了。

深蹲是我们每周必不可少的训练,一次后蹲,一次前蹲。

在专项训练后前,我们一般把深蹲作为力量训练。参加大型比赛之前,比如世锦赛、奥运会等等,我都会把腿力恢复到一个巅峰水平,从空杆、70kg、120kg、170kg… 直到加到270kg左右。

现在上年纪了,没有年轻时候恢复的快,也就蹲个270,几年前最好蹲过305kg后蹲;275kg前蹲。

这里也给大家分享一下关于后蹲的关键点吧,有两点观看指南:一是需要已经热好身了,热身很重要;二一个是需要有一定的基础,新手需要吸收更细致的一些东西,不是1分钟的视频能说完的。

「每一次深蹲,都是为了积聚更强大的向上力量

两种深蹲都是为了更好地训练我们的大力量,配合腰部的大力量,我们才能坚定的将手中的杠铃举起来。

所有承受的重量,积蓄到最后就转化为专项中的爆发。

我是 @吕小军,一个热爱举重的中国人。




  

相关话题

  怎么教孩子学跳绳? 
  肌肉修复的时候是不是容易生病? 
  什么品牌的蛋白粉比较好? 
  专业队运动员一天两练 身体是怎么恢复的? 
  体脂率疑问? 
  不上健身房,有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式 ? 
  参加第二届大陆健力记录赛是一种什么样的体验? 
  为什么一些健身届的大神卧推都喜欢半握杠铃? 
  如何看待黑龙江20岁女生减肥营中猝死?各方将承担什么样的责任? 
  肌细胞是否比其他细胞产热多? 

前一个讨论
如何评价《艾尔登法环》未正式发售前就被封神了?
下一个讨论
如何评价俞天任(冰冷雨天)这个人?





© 2025-05-29 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-29 - tinynew.org. 保留所有权利