请问在健身房深蹲 270kg 是什么概念？ 第1页
1
lu-xiao-jun-71-39 网友的相关建议:
深蹲270kg非常可以，专业运动员也就差不多这样了。
深蹲是我们每周必不可少的训练，一次后蹲，一次前蹲。
在专项训练后前，我们一般把深蹲作为力量训练。参加大型比赛之前，比如世锦赛、奥运会等等，我都会把腿力恢复到一个巅峰水平，从空杆、70kg、120kg、170kg… 直到加到270kg左右。
现在上年纪了，没有年轻时候恢复的快，也就蹲个270，几年前最好蹲过305kg后蹲；275kg前蹲。
这里也给大家分享一下关于后蹲的关键点吧，有两点观看指南：一是需要已经热好身了，热身很重要；二一个是需要有一定的基础，新手需要吸收更细致的一些东西，不是1分钟的视频能说完的。
「每一次深蹲，都是为了积聚更强大的向上力量。」
两种深蹲都是为了更好地训练我们的大力量，配合腰部的大力量，我们才能坚定的将手中的杠铃举起来。
所有承受的重量，积蓄到最后就转化为专项中的爆发。
我是 @吕小军，一个热爱举重的中国人。
1
相关话题
超级猩猩健身这种按次付费的健身房你怎么看？健身房会籍顾问可以当做职业来发展吗？
你觉得健身时哪个训练动作最酷炫？
轻度椎间盘突出后应该怎么样进行健身房的力量训练？有什么要避免的动作？
大力士经过训练后 能否将82斤（41kg）的青龙偃月刀耍的像一些传统武术师傅一样 出神入化?
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
为什么健身大重量动作时停下，喘一口气歇10秒反而做不下去了？
人为什么宁愿花钱去健身房挨累流汗而不是劳动？
胖子一个，想减肥有肌肉？
体脂率10%的人的日常生活是什么样的？
前一个讨论
如何评价《艾尔登法环》未正式发售前就被封神了？
下一个讨论
如何评价俞天任（冰冷雨天）这个人？
相关的话题
女生臀围超过100CM是一种怎样的体验？跑步、健身的时候流汗太多，经常流到眼睛里很麻烦，有没有导汗的配件？
身体差是一种怎样的体验？
太空失重环境下，宇航员是如何锻炼的？
普通人能卧推的重量是多少？
请问这样的我需要买嗅盐吗。？
胖的男生健身后身体素质和思想会有怎样的改变？
为什么一些健身届的大神卧推都喜欢半握杠铃？
健身到底有什么用？
如何从私教那里学到东西？
健身初期，经常生病，有什么好的建议？
胸肌怎么都练不大！？
我在朋友圈发这种肌肉照会不会引来女生反感？
为什么现在知乎上健身圈的老铁不吭声，只剩小白在凑热闹？
如何评价《这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......》？
如何在2月内练出紧致身材（健身）？
想在家里其中一个卧室装修个健身房，需要买什么器械吗？
健身领域有哪些伪科学、错误的常识？
为什么crossfit 招黑？
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
肌细胞是否比其他细胞产热多？
有没有不需要起桥的卧推技术，背部实在拱不起来？
关于我减肥增肌的过程，想请教大神们几个问题？
中国男性如何增强体质？
如何评价彭于晏的肌肉？
无氧一定要去健身房吗？ 如果在家也可以练，那么需要哪些器械？
超级猩猩健身这种按次付费的健身房你怎么看？
有效的减脂方法？
如何在2月内练出紧致身材（健身）？
高以翔酷爱健身，为什么还会猝死？