胖子一个，想减肥有肌肉？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
你体脂率多少？各部分肌肉含量如何？？有没有运动经验？运动能力如何？日常的运动量运动频率如何？有没有条件去健身房，游泳或者box？有没有心血管疾病？肌肉，骨骼有没有损伤？
这是我昨天去一个工作室，我问了你同样的问题，教练让我填的表格里的一部分内容。之外还做了很多测试和测量。正经收费五百多，做活动99。但是没有给具体的训练计划，买课之后再详谈。我知道这是人家吃饭的营生，所以也没缠着人家问这问那，交钱的时候再说。
所以，你的问题答案很简单：深蹲硬拉卧推，高蛋白低脂肪适量碳水。
但要想有人针对你的情况提出计划，具体指导实践，在网上问，我觉得意义不大。
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