如何看待教练让我一节课做400个硬拉？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
我不知道这个教练让你的朋友负重多少做硬拉，但我很确定的一点：相当大一部分人无法在一个小时内完成400个自重深蹲。
但是硬拉也没有自重这一说啊，它是一个相对高风险的动作，因为脊椎的伤害一般都是非常严重的，一次很轻微的腰椎小关节错位，可能都会导致几个月无法进行高质量的训练。
对于这种高风险的动作，我们多会采用高强度、低次数的训练方式，在肌肉疲劳之前达到充分的训练量，从而安全、高效地完成训练。
虽然有低次数训练绝对力量、中等次数增肌、高次数提高肌耐力的训练方式。但是400次硬拉，以上问题都不用讨论了，这教练多半是个不学无术的骗子。
1
相关话题
如何看待Jeff Cavaliere被质疑使用假杠铃片？如何评价nsca导师讲解的硬拉动作？
同样是爆发性运动，为什么黄种人举重能打败黑人，而短跑却和黑人差距不小？
我们身为举重强国，为什么练举重的人那么少？
硬拉、引体向上时经常目标肌群刚有感觉，握力就跟不上了。请问该如何改善？
为什么举重运动员那么灵活？力量训练同时如何提升灵活度？
我曾经有个老师说他能单臂60kg哑铃弯举，他这个臂力到达什么水准？
新手卧推重量遇到瓶颈，如何提升？
有谁试过用跑步机练农夫行走？
健身两年多，腰肌劳损数月，现不疼有酸感，请问硬拉水平会逐渐恢复到受伤前吗？有没有大神也有过这样的经历？
下一个讨论
如何评价央视采访的群众对孝顺的定义？
相关的话题
60kg深蹲14组一组12个每组间歇40～60秒算厉害的不?这样硬拉保护动作是否正确？
卧推的重量上不去怎么办？
这样的硬拉下背部弯曲算是乌龟拉么？改进的地方？
如何利用哑铃健身？
力量训练中，卧推极限100kg和100kgx10x10的差距有多大？
请问我的硬拉动作有哪些问题，应该怎么改进？
在健身房训练，不好的器械能带来多大的负面影响？
如果养一只小老虎，每天抱着他一百个深蹲，那么随着他长大是不是有一天我就力能缚虎了？
如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动？
史密斯卧推100公斤4下，110公斤一下，自由卧推100公斤能不能推一下？
高翻和直立划船的异同点是什么?
硬拉腰为什么无法打直？是身体问题还是技术问题？
让儿童从小锻炼出棱角分明的肌肉会有哪些弊端？
增肌一定要用大重量吗？
高翻和直立划船的异同点是什么?
对于力量举运动员来说，卧推200kg，深蹲300kg，硬拉300kg这三项成绩哪个最厉害？
私教第一节上深蹲硬拉为啥第二天我上背部疼？
深蹲刚做第一组最后两个时突然感觉头左侧痛，脑子痛的感觉，下午还未恢复，稍微运动还会痛，是我得了病吗？
卧推的重量上不去怎么办？
先提高力量还是先增加肌肉体积？
深蹲200公斤是什么体验?
一个正常力量的女人如何打得过一个正常力量的男人？
想练健体可以放弃硬拉吗？
请深蹲达人来判定一下我有没有屁股眨眼？
专业队运动员一天两练 身体是怎么恢复的？
三大项过500公斤是什么体验？
一米六二的男生是不是没有可能在少量用药（指没有健美肚）的情况下练到九十公斤的同时保持百分之十五的体脂？
力量训练中，卧推极限100kg和100kgx10x10的差距有多大？
我这硬拉有啥问题?