百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



如何看待教练让我一节课做400个硬拉? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

我不知道这个教练让你的朋友负重多少做硬拉,但我很确定的一点:相当大一部分人无法在一个小时内完成400个自重深蹲。

但是硬拉也没有自重这一说啊,它是一个相对高风险的动作,因为脊椎的伤害一般都是非常严重的,一次很轻微的腰椎小关节错位,可能都会导致几个月无法进行高质量的训练。

对于这种高风险的动作,我们多会采用高强度、低次数的训练方式,在肌肉疲劳之前达到充分的训练量,从而安全、高效地完成训练。

虽然有低次数训练绝对力量、中等次数增肌、高次数提高肌耐力的训练方式。但是400次硬拉,以上问题都不用讨论了,这教练多半是个不学无术的骗子。




  

相关话题

  同样重量,硬拉深蹲时用大重量杠铃片和小重量杠铃片有多少区别? 
  力量训练,减脂过程中下胸瘦出肋骨但依旧有小腹的建议? 
  对于力量举运动员来说,卧推200kg,深蹲300kg,硬拉300kg这三项成绩哪个最厉害? 
  健身房没有腿举机,用史密斯机练腿举可以吗? 
  先健身后吃饭还是先吃饭后健身? 
  400如何训练能到二级? 
  男士练习哑铃胸推后为什么胸部越练越尖? 
  我这硬拉有啥问题? 
  举重运动员用不用氮泵? 
  力量训练中,卧推极限100kg和100kgx10x10的差距有多大? 

前一个讨论
如何看待2020年成都奥赛(健美)大学生组普遍乳头雌化的问题?
下一个讨论
如何评价央视采访的群众对孝顺的定义?





© 2025-04-07 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-07 - tinynew.org. 保留所有权利