如何看待教练让我一节课做400个硬拉？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
我不知道这个教练让你的朋友负重多少做硬拉，但我很确定的一点：相当大一部分人无法在一个小时内完成400个自重深蹲。
但是硬拉也没有自重这一说啊，它是一个相对高风险的动作，因为脊椎的伤害一般都是非常严重的，一次很轻微的腰椎小关节错位，可能都会导致几个月无法进行高质量的训练。
对于这种高风险的动作，我们多会采用高强度、低次数的训练方式，在肌肉疲劳之前达到充分的训练量，从而安全、高效地完成训练。
虽然有低次数训练绝对力量、中等次数增肌、高次数提高肌耐力的训练方式。但是400次硬拉，以上问题都不用讨论了，这教练多半是个不学无术的骗子。
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